یک پزشک حداقل میزان حرکت روزانه برای حفظ سلامت را تعیین کرده است

اومنوف: یک بزرگسال باید روزانه تا ۲۵ دقیقه ورزش هوازی انجام دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، برای حفظ سلامتی، بزرگسالان باید روزانه حداقل ۲۰ تا ۲۵ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند. این مطلب را الکساندر اومنوف، مدرس ارشد گروه جراحی دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی آموزش و پرورش، بیان کرد.

این پزشک به Lenta گفت: «حتی مقادیر کم فعالیت بدنی روزانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.»

او اضافه کرد که اگر عضلات شما از قبل سفت شده‌اند، می‌توانید تمرینات خود را به ۴۰ تا ۶۰ دقیقه در روز تغییر دهید. این به حفظ ساختار و سلامت عضلات شما کمک می‌کند. به گفته این متخصص، نکته کلیدی این است که از رکود و بی‌تحرکی کامل در طول روز خودداری کنید. حتی پیاده‌روی‌های کوتاه در هوای تازه گردش خون را بهبود می‌بخشد، عضلات و استخوان‌ها را تقویت می‌کند، متابولیسم را عادی می‌کند، سطح انرژی را افزایش می‌دهد و استرس را کاهش می‌دهد.

اومنوف در پایان گفت: «برای حفظ سلامت، حفظ تعادل بین فعالیت‌های ایستا و پویا، از جمله ورزش منظم و سبک زندگی فعال، ضروری است.»

به گزارش ۳۶۰، ویکتوریا اسمیرنووا، متخصص آسیب‌شناسی و جراح ارتوپدی، در ۱۵ ژوئن گزارش داد که افزایش مراجعه به پزشکان به دلیل درد تاندون آشیل در تابستان با افزایش فصلی فعالیت بدنی مرتبط است.

آندری کوندراخین، پزشک عمومی، همان روز توضیح داد که هدف ۱۰ هزار قدم در روز، که توسط بسیاری از روس‌ها به عنوان یک عادت سالم در نظر گرفته می‌شود، در واقع یک ترفند بازاریابی است. به گفته این متخصص، ۴۰ دقیقه پیاده‌روی سریع مناسب در نظر گرفته می‌شود. پزشک توضیح داد که مزایای سلامتی از طریق سرعت انتخاب شده حاصل می‌شود.

یوری کونف، متخصص قلب، متخصص طب سالمندان و دکترای علوم پزشکی، به نوبه خود به NSN گفت که هنگام انجام کار‌های کم‌تحرک، استراحت منظم و فعال بسیار مهم است.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری