یک پزشک دو عادت ساده برای بهبود انرژی نام برد

دیلی میرور: نخوردن شام دیرهنگام و دوش آب سرد می‌تواند انرژی روزانه را افزایش دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته الکساندر اولموس، درمانگر اسپانیایی، نخوردن شام دیرهنگام و دوش گرفتن با آب سرد در صبح می‌تواند سطح انرژی را به میزان قابل توجهی افزایش داده و در طول روز حال عمومی را بهبود بخشد. روزنامه دیلی میرور به سخنان این متخصص استناد می‌کند.

به گفته این پزشک، دوش آب خنک بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به بدن کمک می‌کند تا به سرعت به حالت فعال "تغییر حالت" دهد: سرما گردش خون را تحریک می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و انرژی زیادی را فراهم می‌کند.

اثربخشی این رویکرد توسط مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ توسط دانشگاه بورنموث انجام شد، تأیید شده است. داوطلبانی که پنج دقیقه در حمام آب سرد گذراندند، افزایش فعالیت، هوشیاری، الهام و کاهش اضطراب را گزارش کردند.

توصیه دیگر متخصص این است که حداقل سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. اولموس خاطرنشان می‌کند که این کار به بدن اجازه می‌دهد تا به طور مؤثرتری از هضم به ریکاوری منتقل شود و کیفیت خواب را بهبود بخشد. خوردن شام زودهنگام کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد که به افزایش هوشیاری و عملکرد روزانه کمک می‌کند. علاوه بر این، پیروی از این برنامه به حفظ وزن سالم کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری