زنان باید هر ۳۰ دقیقه از روی صندلی خود بلند شوند تا از دیابت محافظت کنند

زنان یائسه‌ای که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند تا از خود در برابر این بیماری مزمن شدید محافظت کنند. دانشمندان بریتانیایی به این زنان توصیه می‌کنند که بیش از سی دقیقه ننشینند.

به گزارش مجله خبری نگار، زنان یائسه‌ای که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند تا از خود در برابر این بیماری مزمن شدید محافظت کنند. دانشمندان بریتانیایی به این زنان توصیه می‌کنند که بیش از سی دقیقه ننشینند.

نویسندگان این مطالعه، محققان دانشگاه لستر (بریتانیا)، می‌گویند: «زنان یائسه‌ای که مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، باید از نشستن طولانی مدت خودداری کنند. حداکثر زمانی که می‌توانند تحمل کنند، نیم ساعت است. سپس باید بلند شوند و حداقل مسافت کوتاهی را پیاده‌روی کنند. عدم فعالیت بدنی یک مشکل رایج در جامعه مدرن است، اما برای زنان یائسه، به ویژه زنان مستعد دیابت، این مشکل به طور ویژه‌ای جدی می‌شود.»

دانشمندان فرضیه خود را با آزمایشی که شامل زنان یائسه تقسیم شده به سه گروه بود، تأیید کردند. یک گروه هفت ساعت و نیم می‌نشستند، گروه دیگر پس از هر سی دقیقه نشستن، پنج دقیقه می‌ایستادند و گروه سوم می‌ایستادند و راه می‌رفتند.

اندازه‌گیری قند خون نشان داد زنانی که هر نیم ساعت برای پیاده‌روی از جای خود بلند می‌شدند، سطح گلوکز خون مطلوبی داشتند. به طور خلاصه، با رعایت برخی توصیه‌های ساده می‌توان از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری