یک متخصص تغذیه بهترین و بدترین صبحانه‌ها را معرفی کرد

آنچه فرد صبح می‌خورد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت او داشته باشد. بنابراین، بسیار مهم است که وعده غذایی صبحگاهی تا حد امکان سالم باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، آنچه فرد صبح می‌خورد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت او داشته باشد. بنابراین، بسیار مهم است که وعده غذایی صبحگاهی تا حد امکان سالم باشد.

سوزی بورل، متخصص تغذیه استرالیایی، گزینه‌هایی را برای به حداکثر رساندن انرژی صبحگاهی معرفی کرد. غلات بدون قند انتخاب خوبی برای یک وعده غذایی سالم صبحگاهی است. همچنین خوردن آن با ماست حاوی عسل یا انواع توت مفید است. یک شروع کاملاً قابل قبول برای روز، نان تست با تخم مرغ همزده، سبزیجات و بیکن است. با این حال، توجه داشته باشید که بیکن چربی بسیار بالایی دارد، بنابراین نان سبوس‌دار توصیه می‌شود.

اما غلات شیرین و ترد، به خصوص آنهایی که مورد علاقه کودکان هستند، برای صبحانه توصیه نمی‌شوند. آنها نه تنها قند زیادی دارند، بلکه فیبر غذایی کمی نیز دارند. این بدان معناست که آنها شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی‌دارند، بنابراین به زودی به وعده غذایی دیگری نیاز خواهید داشت.

به گفته بارل، یکی دیگر از محصولات ناسالم، نان پیتا است. این نان‌های مسطح که در بسیاری از کشور‌ها محبوب هستند، حاوی کربوهیدرات زیادی هستند و می‌توانند سطح گلوکز خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. به گفته بارل، آنها بدترین صبحانه‌ای هستند که می‌توانید داشته باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری