عادت‌های سالمی که عمر را ده سال افزایش می‌دهند، شناسایی شده‌اند

فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و تعهد کلی به یک سبک زندگی سالم، عادات سالمی هستند که محققان دانشگاه علوم کاربردی آمستردام و دانشگاه هاروارد معتقدند می‌توانند عمر را ده سال یا بیشتر افزایش دهند. این خبر را خبرگزاری ریانووستی با استناد به تحقیقات مرتبط گزارش داده است.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و تعهد کلی به یک سبک زندگی سالم، عادات سالمی هستند که محققان دانشگاه علوم کاربردی آمستردام و دانشگاه هاروارد معتقدند می‌توانند عمر را ده سال یا بیشتر افزایش دهند. این خبر را خبرگزاری ریانووستی با استناد به تحقیقات مرتبط گزارش داده است.

محققان عوامل طول عمر را بر اساس نتایج یک مطالعه بیست ساله که شامل بیش از ۱۰۰۰۰۰ داوطلب بالای ۵۰ سال بود، شناسایی کردند. در نتیجه، دانشمندان توانستند چندین عامل خطر را شناسایی کنند: سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی و اضافه وزن.

شرکت‌کنندگان در مطالعه که سبک زندگی نسبتاً سالمی داشتند و از بیماری‌های غیرقابل پیش‌بینی و جدی (مانند سرطان) اجتناب می‌کردند، به طور قابل توجهی طولانی‌تر از کسانی که این کار را نمی‌کردند، زندگی کردند. در میان زنانی که از سلامت خود مراقبت می‌کردند، میانگین طول عمر ۸۴ سال بود، در حالی که در میان مردان ۸۱ سال بود. در هر دو مورد، این ارقام تقریباً ده سال بیشتر از افرادی بود که عادات سالم خاصی را حفظ نمی‌کردند.

پیش از این، دانشمندان آمریکایی کشف کرده بودند که روزه‌داری متناوب می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند. برای مثال، روزه‌داری طبق برنامه ۵:۲ - همانطور که محقق مارک متسون کشف کرد - به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری