اگر فقط روزی یک وعده غذا بخوریم چه اتفاقی می‌افتد؟

دکتر اکاترینا کیم، متخصص تغذیه، اظهار داشت که محدود کردن خود به یک وعده غذایی در روز ممکن است منجر به تغییرات بیوشیمیایی منفی و اختلالاتی در بدن شود.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «خوردن فقط یک وعده غذا در روز طبیعی نیست. زیرا نقاط ضعف یک فرد، عدم تعادل‌هایی را که ممکن است از آنها رنج ببرد، تعیین می‌کند؛ و این قطعاً برای کاهش وزن ضروری نیست.»

این متخصص خاطرنشان می‌کند که وزن اضافی در طول سال‌های متمادی به دست می‌آید، بنابراین برای فردی که اضافه وزن دارد، خلاص شدن سریع از شر آن دشوار است.

او می‌گوید: «بدن این را به عنوان نشانه‌ای از نزدیک شدن به دوران سختی تفسیر می‌کند و باید برای آن آماده شود. متابولیسم شروع به کند شدن می‌کند و هر چیزی که وارد بدن می‌شود، حتی چربی اضافی، ذخیره می‌شود. علاوه بر این، وقتی فرد به اندازه کافی تغذیه نشود، احساس استرس می‌کند.»

به گفته او، استرس باعث تغییرات بیوشیمیایی منفی در بدن می‌شود که مراجعه به پزشک را ضروری می‌سازد. او خاطرنشان می‌کند که هر کسی که می‌خواهد وزن اضافی خود را کاهش دهد باید بداند که این یک فرآیند تدریجی است و نیاز به تغییرات غذایی دارد.

او می‌گوید: «اگر محدودیت‌های سختگیرانه‌ای اعمال کنیم، موفق نخواهیم شد. زیرا منجر به اختلالاتی در بدن، ناامیدی و نوسانات خلقی می‌شود و وزنی که فرد از دست داده به سرعت برمی‌گردد. بنابراین، فرد باید روی درازمدت تمرکز کند و به تدریج سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهد و سپس به تعادل مطلوب بین توده عضلانی و چربی دست یابد و سلامت و خلق و خوی او بهبود یابد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری