در زمان بحران چگونه فشار خون خود را مدیریت کنیم؟

بدن ما واکنش‌های متفاوتی در زمان بحران یا استرس شدید نشان می‌دهد. در شرایط بحران یا استرس شدید، احتمال افزایش موقت فشار خون در برخی افراد وجود دارد؛ موضوعی که با توجه به ابتلای یک‌سوم ایرانیان به فشار خون بالا، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در شرایط اضطراب‌آور، مهم‌ترین اقدام "حفظ آرامش" است. چند دقیقه استراحت در محیطی آرام، تنفس‌های آرام و عمیق، و فاصله گرفتن از عوامل تنش‌زا می‌تواند به کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار،بدن ما واکنش‌های متفاوتی در زمان بحران یا استرس شدید نشان می‌دهد. در شرایط بحران یا استرس شدید، احتمال افزایش موقت فشار خون در برخی افراد وجود دارد؛ موضوعی که با توجه به ابتلای یک‌سوم ایرانیان به فشار خون بالا، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در شرایط اضطراب‌آور، مهم‌ترین اقدام "حفظ آرامش" است. چند دقیقه استراحت در محیطی آرام، تنفس‌های آرام و عمیق، و فاصله گرفتن از عوامل تنش‌زا می‌تواند به کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن کمک کند.

همچنین توصیه می‌شود دارو‌های فشار خون طبق دستور پزشک ادامه پیدا کنند. اگر فشار خون خیلی بالا (فشار سیستول ۱۸۰ میلی متر جیوه یا بالاتر یا فشار دیاستول ۱۲۰ میلی متر حیوه یا بیشتر) باشد و یا همراه با علائم هشداردهنده مانند درد قفسه سینه، تاری دید، تنگی نفس یا ضعف ناگهانی اندام، اختلال در تکلم ظاهر شود، تماس با اورژانس یا مراجعه فوری به اورژانس ضروری است.

سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت قلب و عروق ضروری است. خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، استفاده نکردن از سیگار، کنترل وزن در محدوده نرمال، حفظ اعداد فشار خون، چربی خون و قند خون در محدوده نرمال ۸ موردی هستند که برای داشتن قلب و عروق سالم ضروری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری