اضطراب خود را با باغبانی به کمترین سطح خود برسانید

دانشمندان اعلام کرده‌اند که باغبانی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،به نقل از گاردین، نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد باغبانی می‌تواند یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای افسردگی باشد. به گفته محققان، تنها ۱۰ دقیقه کار در باغچه یا رسیدگی به گیاهان، مغز را آرام کرده و میزان قابل توجهی دوپامین — هورمون مرتبط با احساس لذت و انگیزه — ترشح می‌کند.

بر اساس این یافته‌ها، باغبانی نه‌تنها اضطراب را کاهش می‌دهد، بلکه تاثیری هم‌سطح با دارو‌های ضدافسردگی در بهبود خلق‌وخو دارد.

کارشناسان تاکید می‌کنند برای بهره‌مندی از این فواید، نیازی به داشتن یک باغ بزرگ نیست. حتی یک مینی‌گاردن در بالکن یا روی طاقچه پنجره نیز می‌تواند همین اثرات مثبت را داشته باشد. به گفته آنان، اختصاص تنها ۲ تا ۳ ساعت در هفته برای رسیدگی به گیاهان کافی است تا تاثیرات روانی مثبت آن نمایان شود.

اضطراب خود را با باغبانی به کمترین سطح خود برسانید