عادات ساده صد ساله‌های ژاپنی آشکار شد

ژاپن بیشترین تعداد شهروندان بالای ۱۰۰ سال را دارد. این به دلیل ترکیب ژنتیکی ساکنان آن و برخی عوامل سبک زندگی است. چه عادت‌های ساده‌ای به ژاپنی‌ها اجازه می‌دهد تا چنین سن بالایی زندگی کنند؟

به گزارش مجله خبری نگار،ژاپن بیشترین تعداد شهروندان بالای ۱۰۰ سال را دارد. این به دلیل ترکیب ژنتیکی ساکنان آن و برخی عوامل سبک زندگی است. چه عادت‌های ساده‌ای به ژاپنی‌ها اجازه می‌دهد تا چنین سن بالایی زندگی کنند؟

برای مثال، خوردن جلبک دریایی. این ماده حاوی مقادیر زیادی از ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های مفید، از جمله ید، آهن، مس و اسید‌های چرب اشباع نشده امگا ۳ است. علاوه بر جلبک دریایی، ژاپنی‌ها غذا‌های دریایی زیادی می‌خورند - مقدار زیاد ماهی و صدف در رژیم غذایی آنها عاملی است که به یکی از پایین‌ترین نرخ‌های بیماری‌های قلبی عروقی در جهان در ژاپن کمک می‌کند. راز دیگر طول عمر، چای سبز است. این چای التهاب بدن را کاهش می‌دهد و میکروفلور مفید روده را تغذیه می‌کند.

ژاپنی‌ها عادت ندارند تا زمانی که سیر نشده‌اند غذا بخورند. یعنی در سرزمین آفتاب تابان، رسم بر این است که وقتی دیگر گرسنه نیستید، اما هنوز جایی در معده‌تان وجود دارد، دست از غذا خوردن بکشید. به گفته پزشکان، این یک عادت بسیار سالم است.

یکی از عوامل کلیدی در طول عمر ژاپنی‌ها، ارتباطات اجتماعی فراوان در بین سالمندان محلی است. دانشمندان مدت‌هاست ثابت کرده‌اند که هرچه فرد ارتباطات اجتماعی بیشتری داشته باشد، سطح سلامت عاطفی او بالاتر است. سلامت جسمی نیز تا حد زیادی به این امر بستگی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری