زیتون و ماهی از بیماری قلبی جلوگیری می‌کنند

مجله رسمی کالج قلب و عروق آمریکا مقاله‌ای در مورد فواید ماهی و زیتون برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی منتشر کرد. سایر اجزای رژیم غذایی مدیترانه‌ای نیز برای سلامت قلب مفید شناخته شدند.

به گزارش مجله خبری نگار،مجله رسمی کالج قلب و عروق آمریکا مقاله‌ای در مورد فواید ماهی و زیتون برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی منتشر کرد. سایر اجزای رژیم غذایی مدیترانه‌ای نیز برای سلامت قلب مفید شناخته شدند.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای مبتنی بر غذا‌های دریایی، آجیل، روغن زیتون فوق بکر، غلات کامل و لبنیات (پنیر، ماست) است که باید در حد اعتدال مصرف شوند. این ترکیب غذایی، همانطور که محققان بار دیگر تأیید کرده‌اند، برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق بهینه است.

انجمن قلب آمریکا خاطرنشان می‌کند: «اجزای کلیدی رژیم غذایی مدیترانه‌ای، به ویژه ماهی و زیتون، به تقویت عضله قلب کمک می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی را که می‌توانند منجر به حملات قلبی و سکته مغزی شوند، کاهش می‌دهند. بر این اساس، متخصصان قلب باید بیماران خود را به پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای تشویق کنند.»

علاوه بر رژیم غذایی، روزه‌داری متناوب می‌تواند برای بهبود سلامت قلب انجام شود. با این حال، پیروی از توصیه‌های موجود مهم است - به عنوان مثال، رعایت دقیق فواصل روزه‌داری، که نباید از دوازده ساعت تجاوز کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری