اگر به فکر سلامتی خود هستید، فقط به رژیم غذایی و ورزش توجه نکنید؛ خواب کافی و به‌موقع نیز یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت است. پس امشب، گوشی را زودتر کنار بگذارید و خواب راحت‌تری را تجربه کنید.
کد خبر: ۷۹۵۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
اگر هر روز صبح با گلودرد و بینی گرفته از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً هوای اتاق خواب شما بیش از حد خشک است.
کد خبر: ۷۹۴۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
همانگونه که کمبود خواب به طور گسترده‌ای بر خلق و خوی فرد تاثیر می‌گذارد و باعث خستگی و حتی منجر به آسیب طولانی مدت مغز می‌شود، پر خواب ی منظم هم آنقدر‌ها که تصور میکنید سودمند نیست و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است حتی برای سلامتی از کم خواب ی خطرناک‌تر باشد.
کد خبر: ۷۹۴۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
شب‌زنده‌دار‌ها به دلیل کیفیت پایین خواب ، مصرف بیشتر الکل و کمبود آگاهی از لحظه حال، در معرض خطر بالاتر افسردگی قرار دارند.
کد خبر: ۷۹۴۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
"کمبود خواب و بی خواب ی، یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در جوامع امروزی است که می‌تواند تاثیرات منفی و گسترده‌ای بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. کمبود خواب ، می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، اختلال در حافظه، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، افسردگی و اضطراب شود. به همین دلیل، توجه به کیفیت و کمیت خواب ، از اهمیت بالایی برخوردار است. با رعایت بهداشت خواب و اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توان از بروز بی خواب ی جلوگیری کرده و خواب ی آسوده و با کیفیت را تجربه نمود. "
کد خبر: ۷۹۴۳۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
اگر در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد شبِ گذشته کم خواب یده‌اید و شاید به همین خاطر چندان سرحال نیستید.
کد خبر: ۷۹۴۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
خیلی از افراد در تعطیلات نوروز، الگوی خواب خود را تغییر می‌دهند؛ یعنی شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح تا دیروقت می خواب ند. درحالی‌که به هم خوردن الگوی خواب می‌تواند سلامت جسم و روان ما را به طور جدی به خطر بیندازد.
کد خبر: ۷۹۳۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
کارشناسان می‌گویند اگر در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، قبل از هر چیزی به کیفیت خواب شبانه خود شک کنید.
کد خبر: ۷۹۳۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
همانگونه که کمبود خواب به طور گسترده‌ای بر خلق و خوی فرد تاثیر می‌گذارد و باعث خستگی و حتی منجر به آسیب طولانی مدت مغز می‌شود، پر خواب ی منظم هم آنقدر‌ها که تصور میکنید سودمند نیست و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است حتی برای سلامتی از کم خواب ی خطرناک‌تر باشد.
کد خبر: ۷۹۳۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۷۹۳۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که کمتر از ۷.۷ ساعت می خواب ند بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.
کد خبر: ۷۹۳۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۱
برای بسیاری از افراد پرمشغله، سپری کردن ۱۰ روز در رخت خواب و تماشای نتفلیکس احتمالاً ایده‌ای وسوسه‌انگیز به نظر می‌رسد. اما نکته جالب‌تر اینجاست که برای این کار می‌توانید بیش از ۴،۰۰۰ پوند دستمزد بگیرید! آژانس فضایی اروپا در حال جذب داوطلبانی است که برای ۱۰ روز روی تخت‌های آبی دراز بکشند و در یک مطالعه پیشگامانه به نام غوطه‌وری خشک شرکت کنند.
کد خبر: ۷۹۳۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۱
محققان دریافته‌اند که افزایش خواب آلودگی روزانه در زنان ۸۰ ساله می‌تواند با دو برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل در پنج سال همراه باشد.
کد خبر: ۷۹۳۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۱
اینکه شما سحرخیز هستید و یا شب‌زنده‌دار، بر خطر ابتلا شما به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی تاثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۷۹۲۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
به هم خوردن الگوی خواب باعث اختلال در ساعت زیستی بدن می‌شود که بر تنظیم متابولیسم، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد شناختی تأثیر منفی دارد. از جمله عوارض کوتاه‌مدت این اختلال، کاهش تمرکز، ضعف حافظه و کندی در تصمیم‌گیری است. از طرف دیگر، بی‌نظمی در خواب می‌تواند به افزایش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود. علاوه بر این، افرادی که در تعطیلات تا دیر وقت بیدار می‌مانند، به دلیل تغییر در الگوی غذایی و مصرف میان‌وعده‌های شبانه، با خطر افزایش وزن نیز مواجه می‌شوند.
کد خبر: ۷۹۲۷۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
اگر در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد شبِ گذشته کم خواب یده‌اید و شاید به همین خاطر چندان سرحال نیستید.
کد خبر: ۷۹۲۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
روانشناس کیرسانوا: کار در شب منجر به حملات قلبی و تصلب شرایین می‌شود
کد خبر: ۷۹۲۴۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
ممکن است تا به حال این را دیده باشید که سگ‌تان پاهایش را در خواب حرکت می‌دهد، انگار که دارد خرگوشی را دنبال می‌کند! اما آیا واقعا سگ‌ها هم خواب می‌بینند؟ جواب ساده است، بله!
کد خبر: ۷۹۲۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
خیلی از افراد در تعطیلات نوروز، الگوی خواب خود را تغییر می‌دهند؛ یعنی شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح تا دیروقت می خواب ند. درحالی‌که به هم خوردن الگوی خواب می‌تواند سلامت جسم و روان ما را به طور جدی به خطر بیندازد.
کد خبر: ۷۹۲۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
بدن انسان در طول خواب نیز به انجام کار‌هایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و سوزاندن کالری‌ها ادامه می‌دهد.
کد خبر: ۷۹۰۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷