گروهی از محققان چینی و آمریکایی کشف کردند که ۱۵ دقیقه خواب اضافی، عملکرد مغز نوجوانان را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۱۰۹۶۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
بر کسی پوشیده نیست که حالت خوابیدن شما برای خواب خوب بسیار مهم است؛ و یک استراحت شبانه خوب بدون شک بر کل روز کاری و خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارد. توصیه‌های متخصصان به شما کمک میکند تا حالت خواب ایده‌آلی را پیدا کنید که به شما کمک کند خوب استراحت کنید و احساس شادابی داشته باشید.
کد خبر: ۱۰۹۶۷۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
بیشتر افراد برای عملکرد طبیعی به حدود ۸ ساعت خواب در روز نیاز دارند، اما گروه نادری از افراد دارای استعداد ژنتیکی هستند که به آنها اجازه می‌دهد بدون مقدار قابل توجهی خواب، زندگی خود را بگذرانند.
کد خبر: ۱۰۹۶۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
پروبیوتیک‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند و خستگی روزانه را کاهش می‌دهند
کد خبر: ۱۰۹۶۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۹
نویسندگان این مطالعه، مقاله‌ای علمی در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی منتشر کردند که در آن نسبت به خطر بالای مرگ زودهنگام ناشی از بیماری‌های قلبی مرتبط با فشار خون بالا هشدار داده شده است. کارشناسان ارتباط مستقیمی بین موقعیت‌های استرس‌زای مکرر، کمبود خواب مزمن و مرگ ناشی از بیماری قلبی یافته‌اند.
کد خبر: ۱۰۹۶۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۹
کودینوف، متخصص خواب: خوابیدن با لباس‌های معمولی در خانه میتواند سطحی باشد
کد خبر: ۱۰۹۶۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۹
خواب کافی تنها راهی برای رفع خستگی روزانه نیست؛ بلکه یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و روان به شمار می‌رود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند کیفیت و میزان خواب میتواند بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سوخت‌وساز بدن و حتی وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۰۹۵۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
متخصص خواب، نوویکوف: بیدار شدن‌های مکرر در طول شب ممکن است نشان‌دهنده افسردگی باشد
کد خبر: ۱۰۹۵۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
مطالعه روی ۲۸۷ زن در نیوزیلند نشان داد که «سحرخیزان» و «شب زنده دارها» هر روز تقریباً به یک اندازه غذا می‌خورند، اما زمان غذا خوردن آنها مهم بود.
کد خبر: ۱۰۹۵۷۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
دکتر مهناز امینی، فوق‌تخصص ریه ICU و فلوشیپ پزشکی خواب، از جمله استادان هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد است که از سال ۹۸ پذیرش دستیار فلوشیپ خواب را در مشهد راه‌اندازی کرده است. وی در همین رابطه تأکید میکند: اگر خواب مردم بهبود یابد، شیوع بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی مثل اضافه‌وزن، دیابت، فشار خون، سکته‌های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه و دیالیز، اضطراب، افسردگی، خودکشی، تصادفات جاده‌ای و حتی طلاق و ورشکستگی‌های مالی که در اثر تصمیم‌گیری‌های آنی و احساسی پیش می‌آیند، کاهش خواهد یافت.
کد خبر: ۱۰۹۵۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
دکتر پاولووا: خوابیدن در حالت جنینی باعث سردرد و سوزش معده می‌شود
کد خبر: ۱۰۹۵۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
الگو‌های خواب پایدار با کندتر شدن روند پیری بیولوژیکی مرتبط هستند
کد خبر: ۱۰۹۵۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۷
متخصصان مدت‌هاست که ثابت کرده‌اند اگر می‌خواهید خواب خوبی داشته باشید، پرده‌های تیره به پنجره‌هایتان آویزان کنید. به هر حال، نور روشن تعیین میکند که آیا خواب راحتی خواهید داشت یا نه. در تاریکی تقریباً کامل، هورمون ملاتونین تولید می‌شود که خواب و بیداری را تنظیم میکند. با طلوع آفتاب، سطح ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد و ما از خواب بیدار می‌شویم.
کد خبر: ۱۰۹۵۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۷
دانشمندان توانستند رابطه‌ای بین وقوع حملات قلبی و مدت زمان خواب شناسایی کنند.
کد خبر: ۱۰۹۴۳۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶
به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت، یعنی زمانی که بدن فعالیت ندارد به این معنی است که قلب، سالم‌تر و کارآمدتر است.
کد خبر: ۱۰۹۴۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
پژوهشگران هشدار دادند که کاهش فقط ۸۰ دقیقه از خواب شبانه، اگر به‌طور مداوم ادامه یابد، میتواند به افزایش تدریجی وزن، کاهش فعالیت بدنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های متابولیک منجر شود.
کد خبر: ۱۰۹۴۱۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶
پروفسور میشل اسپیر گفت که مغز صرفاً به این دلیل که بدن احساس خستگی میکند، به خواب نمی‌رود. او توضیح داد که استرس مزمن میتواند آن را حتی زمانی که بدن خسته است و به شدت به استراحت نیاز دارد، در حالت آماده‌باش نگه دارد.
کد خبر: ۱۰۹۳۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
راتینوف، متخصص مغز و اعصاب: عادت خوابیدن با دست زیر سر، کیفیت استراحت شما را بدتر میکند.
کد خبر: ۱۰۹۳۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
سفر انسان به مریخ یکی از بزرگ‌ترین آرزو‌های عصر فضاست، اما این مأموریت با چالش‌های بزرگی همراه است؛ از تابش‌های مرگبار کیهانی گرفته تا تحلیل رفتن عضلات و استخوان‌ها، مشکلات روانی ناشی از ماه‌ها زندگی در فضایی بسته و نیاز به حمل حجم عظیمی از غذا و آب.
کد خبر: ۱۰۹۳۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
دکتر سوورووا: خوابیدن با سگ در صورتی که آلرژی نداشته باشید، امکان‌پذیر است.
کد خبر: ۱۰۹۳۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵