بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
کد خبر: ۱۱۰۱۲۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
بسیاری از افراد برای انجام کار‌های روزانه یا استفاده بیشتر از تلفن همراه، از ساعات خواب خود کم می‌کنند؛ اما نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد همین کاهش به ظاهر جزئی در خواب شبانه می‌تواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۱۰۱۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
متخصص استخوان‌شناسی سیمکین: تنش گردن و کمر می‌تواند منجر به کمبود خواب مزمن شود.
کد خبر: ۱۱۰۱۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
کم‌خوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ یک پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی کم کردن حدود یک ساعت از خواب شبانه می‌تواند در مدت کوتاهی به افزایش وزن منجر شود. محققان می‌گویند کاهش خواب، با کم شدن فعالیت بدنی و تغییر در الگوی زندگی، زمینه را برای اضافه‌وزن و مشکلات متابولیک فراهم می‌کند.
کد خبر: ۱۱۰۰۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
بر کسی پوشیده نیست که خواب سالم و کافی، تضمین کننده سلامت عالی و خلق و خوی مثبت است. اما همه افراد نمی‌توانند خواب شبانه خوبی داشته باشند. ساکنان شهر‌های مدرن به ویژه مستعد بی‌خوابی هستند. در مقاله ما، توصیه‌های متخصصان در مورد چگونگی سریع به خواب رفتن را خواهید یافت.
کد خبر: ۱۱۰۰۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
شرکت‌های فناوری عاشق فروش گجت‌های گران‌قیمت برای حل مشکلات کوچک زندگی هستند. هدفون‌های خواب (Sleepbuds) که توسط برند‌هایی مانند انکر و اوزلو فروخته می‌شوند، نمونه‌ای از این محصولات هستند. این شاهکار‌های مینیاتوری مهندسی، کاملاً در گوش قرار می‌گیرند و به افرادی که به پهلو می‌خوابند اجازه می‌دهند با گوش دادن به پادکست، کتاب صوتی، موسیقی یا نویز سفید به خواب بروند، بدون اینکه همسرشان را آزار دهند. اما چرا باید بیش از ۲۰۰ دلار برای یک جفت هدفون تخصصی بپردازید، در حالی که می‌توانید با کسری از آن هزینه، محصولی بخرید که هرگز نیاز به شارژ ندارد، هرگز اتصال بلوتوث را از دست نمی‌دهد و چند سال بعد با تمام شدن باتری، نیاز به تعویض ندارد؟
کد خبر: ۱۱۰۰۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
خوابیدن با چراغ‌های روشن ممکن است خطر افزایش وزن را تا ۲۲ درصد افزایش دهد
کد خبر: ۱۱۰۰۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
گجت‌های زمان خواب می‌توانند به کودکان کمک کنند سریع‌تر به خواب بروند
کد خبر: ۱۱۰۰۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
یک متخصص طب سالمندی می‌گوید: مصرف خودسرانه قرص‌های خواب به توصیه فرزندان یا اطرافیان می‌تواند تعادل حرکتی آنها را بر هم بزند و خطر زمین خوردن و شکستگی لگن را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۱۰۰۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
در منابع طب سنتی ایرانی، تغذیه شبانه جایگاه ویژه‌ای دارد و حکمای طب ایرانی معتقدند انتخاب خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مناسب پیش از خواب می‌تواند به آرامش اعصاب، بهبود کیفیت خواب و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. البته متخصصان تأکید دارند که این توصیه‌ها جایگزین درمان پزشکی نیست و افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای باید با پزشک خود مشورت کنند.
کد خبر: ۱۰۹۹۹۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب به سراغ غذا‌های سنگین یا تنقلات پرکالری می‌روند، عادتی که به گفته متخصصان تغذیه می‌تواند کیفیت خواب، سلامت دستگاه گوارش و حتی روند کنترل وزن را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان تأکید می‌کنند انتخاب خوراکی مناسب در شب، یکی از مهم‌ترین اصول داشتن سبک زندگی سالم است.
کد خبر: ۱۰۹۹۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
برای بسیاری از ما، خوابیدن با تماشای تلویزیون یا یوتیوب به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی تبدیل شده است. اما تعداد کمی از مردم می‌دانند که نور شدید و سر و صدای ناشی از صفحه نمایش‌ها برای سلامتی ما چندان بی‌خطر نیست. دانشمندان هشدار می‌دهند که خوابیدن با وسایل الکترونیکی می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و حتی سرطان شود.
کد خبر: ۱۰۹۹۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
به گزارش پورتال خبری «Aktualnye Novosti»، افرادی که رژیم می‌گیرند و با شکم خالی به رختخواب می‌روند به امید اینکه وزن کم کنند، در واقع به بدن خود آسیب جدی می‌رسانند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان هندی پس از یک مطالعه ویژه به آن رسیده‌اند.
کد خبر: ۱۰۹۹۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
بدن شما چه ساعتی خودش را بازسازی می‌کند؟
کد خبر: ۱۰۹۹۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
خواب برای همه، صرف نظر از ویژگی‌های جسمی آنها، ضروری است. اینکه صبح چقدر احساس خوبی دارید، تعیین می‌کند که روزتان را چگونه خواهید گذراند. برای داشتن یک خواب خوب شبانه، محیط اطراف شما بسیار مهم است. متخصصان آنچه را که برای اطمینان از خواب سالم و راحت باید انجام دهید، به اشتراک می‌گذارند.
کد خبر: ۱۰۹۹۱۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
سال‌ها تصور می‌شد خواب فقط فرصتی برای استراحت مغز است؛ اما پژوهش‌های یک دهه اخیر این تصویر را دگرگون کرده‌اند. دانشمندان اکنون می‌گویند در عمیق‌ترین مراحل خو... سال‌ها تصور می‌شد خواب فقط فرصتی برای استراحت مغز است؛ اما پژوهش‌های یک دهه اخیر این تصویر را دگرگون کرده‌اند. دانشمندان اکنون می‌گویند در عمیق‌ترین مراحل خواب، سامانه‌ای ناشناخته در مغز فعال می‌شود که مواد زائد حاصل از فعالیت سلول‌های عصبی را جمع‌آوری و دفع می‌کند؛ فرایندی که ممکن است در پیشگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر نقشی کلیدی داشته باشد، هرچند پژوهشگران تأکید می‌کنند هنوز همه ابعاد این سازوکار شناخته نشده است.
کد خبر: ۱۰۹۹۱۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
یک پروژه تحقیقاتی در مقیاس بزرگ که در آن دانشمندان فعالیت مغز انسان را در هنگام خواب بررسی کردند، علل احتمالی کابوس‌ها را آشکار کرده است.
کد خبر: ۱۰۹۹۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
یک متخصص طب سالمندی می‌گوید: مصرف خودسرانه قرص‌های خواب به توصیه فرزندان یا اطرافیان می‌تواند تعادل حرکتی آنها را بر هم بزند و خطر زمین خوردن و شکستگی لگن را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۰۹۹۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۳
اگر شب‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و به سقف خیره می‌شوید، شاید کلید حل مشکل‌تان در ساعت‌های بیداری نهفته باشد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز می‌تواند به خوابی سریع‌تر، عمیق‌تر و باکیفیت‌تر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سال‌هاست حسرت آن را می‌خوریم.
کد خبر: ۱۰۹۸۸۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۲
دانشمندان بریتانیایی قوانینی را که باید برای استراحت خوب شبانه در گرمای شدید رعایت کنید، به اشتراک گذاشته‌اند.
کد خبر: ۱۰۹۸۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۲