سه دلیل پنهان و ناشناخته‌تر وجود دارد دارد که می‌تواند عامل بیدار شدن‌های مکرر در خواب شبانه باشد.
کد خبر: ۱۱۱۳۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
بعضی عادت‌ها آن‌قدر در زندگی روزمره جا افتاده‌اند که دیگر به درست یا غلط بودنشان فکر نمی‌کنیم. یکی از همین عادت‌ها، شروع عجولانه روز بدون آب کافی، صبحانه مناسب و کمی تحرک است؛ رفتاری که می‌تواند روی انرژی، تمرکز و حال عمومی بدن در ادامه روز اثر بگذارد.
کد خبر: ۱۱۱۳۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
اگر شب‌ها ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و صبح هم با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، شاید لازم نباشد دنبال راه‌حل‌های پیچیده بگردید. گاهی چند عادت ساده در طول روز و پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهتر کند و بدن را برای یک خواب آرام‌تر آماده کند.
کد خبر: ۱۱۱۳۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
اگر شب خوابیده‌اید، اما صبح باز هم احساس می‌کنید انرژی ندارید، شاید مشکل فقط کم‌خوابی نباشد. بعضی عادت‌های ساده در ساعات پایانی روز می‌توانند کیفیت خواب را پایین بیاورند و باعث شوند صبح با بدن خسته و ذهنی کسل از خواب بیدار شوید.
کد خبر: ۱۱۱۳۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
اگر بعد از ناهار یا شام چشم‌هایتان سنگین می‌شود و فقط دلتان می‌خواهد چند دقیقه‌ای بخوابید، تنها نیستید. خواب‌آلودگی بعد از غذا گاهی طبیعی است، اما نوع غذا، اندازه وعده غذایی، کم‌خوابی و حتی سبک زندگی می‌توانند این حالت را بیشتر کنند. اگر این اتفاق برایتان زیاد می‌افتد، بد نیست دلیلش را بشناسید.
کد خبر: ۱۱۱۳۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
مقدار خوابی که هر کس برای داشتن شادابی و عملکرد مناسب در طول روز نیاز دارد، متفاوت است. بااین‌حال متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند.
کد خبر: ۱۱۱۳۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۳
متخصص تغذیه ژلیانینا: گرسنگی قبل از خواب باعث کمبود خواب مزمن می‌شود
کد خبر: ۱۱۱۳۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
دکتر نوویکوف: بهتر است خواب روزانه را به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و حداکثر ۴۰ دقیقه محدود کنید.
کد خبر: ۱۱۱۳۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
خواب باکیفیت نقش مهمی در رشد جسمی، تقویت حافظه و سلامت روان کودکان دارد، اما برخی عادت‌های رایج پیش از خواب می‌توانند این روند را مختل کنند. متخصصان می‌گویند حذف چند رفتار ساده از برنامه شبانه کودک، می‌تواند به خوابی آرام‌تر و رشد سالم‌تر او کمک کند.
کد خبر: ۱۱۱۲۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۳
یک مطالعه جدید می‌گوید، یافتن یک برنامه روزانه راحت و ثابت می‌تواند برای تقویت سلامت روان و جسم بسیار مهم باشد.
کد خبر: ۱۱۱۲۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۳
اگر بعد از چرت زدن با سردرد از خواب بیدار می‌شوید، تنها نیستید. یک متخصص توضیح می‌دهد چه عواملی می‌توانند باعث سردرد بعد از خواب کوتاه شوند، چه زمانی این سردرد‌ها جدی هستند و چطور می‌توان بدون احساس ناخوشایند بعد از بیدار شدن چرت زد. اگر بعد از چرت زدن با سردرد از خواب بیدار می‌شوید، تنها نیستید. یک متخصص توضیح می‌دهد چه عواملی می‌توانند باعث سردرد بعد از خواب کوتاه شوند، چه زمانی این سرد...
کد خبر: ۱۱۱۲۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۲
درمان نارکولپسی، اختلالی که باعث خواب‌آلودگی شدید روزانه و حملات ناگهانی خواب می‌شود، وارد مرحله‌ای تازه شده است.
کد خبر: ۱۱۱۲۲۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۲
خواب باکیفیت نقش مهمی در رشد جسمی، تقویت حافظه و سلامت روان کودکان دارد، اما برخی عادت‌های رایج پیش از خواب می‌توانند این روند را مختل کنند. متخصصان می‌گویند حذف چند رفتار ساده از برنامه شبانه کودک، می‌تواند به خوابی آرام‌تر و رشد سالم‌تر او کمک کند.
کد خبر: ۱۱۱۲۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۲
بسیاری از ما خواب‌آلودگی بعد از ناهار را به ماده‌ای به نام «تریپتوفان» نسبت می‌دهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هسته‌ای) با استناد به جدیدترین پژوهش‌های علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجه‌ی هم‌سویی پیچیده‌ای از قند خون، انسولین، مهار ماده‌ی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
کد خبر: ۱۱۱۲۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۲
دلیل اینکه برخی افراد حتی با صدای بلند زنگ هشدار یا سروصدای محیط از خواب بیدار نمی‌شوند، ممکن است به نحوه اولویت‌بندی اطلاعات توسط مغز در مراحل خاص خواب مرتبط باشد.
کد خبر: ۱۱۱۱۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۱
متخصصان تروما و ارتوپدی فاش کرده‌اند که خوابیدن روی تشک سفت هم مزایا و هم معایبی دارد.
کد خبر: ۱۱۱۱۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
میرور: ردیاب‌های خواب ممکن است اضطراب و استرس را افزایش دهند
کد خبر: ۱۱۱۱۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
سلامت خواب: ۱۸ دقیقه حمام آب گرم کیفیت خواب را در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد
کد خبر: ۱۱۱۱۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
اطلاعات: شل کردن عضلات به شما کمک میکند تا پس از بیدار شدن ناگهانی در شب، به خواب بروید
کد خبر: ۱۱۱۱۲۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
یک فوق‌تخصص بیماری‌های ریه و ICU با اشاره به اینکه خروپف در برخی افراد می‌تواند ناشی از تنگ شدن مسیر خروج هوا در زمان خواب باشد، گفت: اگر خروپف با علائمی مانند خستگی در طول روز، نارضایتی از کیفیت خواب، خواب‌آلودگی در موقعیت‌های کم تحرک و تنگی نفس هنگام فعالیت‌های متوسط همراه باشد، باید آن را جدی گرفت.
کد خبر: ۱۱۱۱۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۱