تنها ۱۶ دقیقه کمبود خواب، عملکرد شما را به طور منفی تحت تأثیر قرار می‌دهد

دانشمندان دانشگاه فلوریدای جنوبی دریافته‌اند که از دست دادن منظم ۱۶ دقیقه از خواب می‌تواند احتمال استرس را افزایش داده و بر عملکرد کاری تأثیر منفی بگذارد. یافته‌های این مطالعه در Medicalxpress منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه فلوریدای جنوبی دریافته‌اند که از دست دادن منظم ۱۶ دقیقه از خواب می‌تواند احتمال استرس را افزایش داده و بر عملکرد کاری تأثیر منفی بگذارد. یافته‌های این مطالعه در Medicalxpress منتشر شده است.

آزمایشی که شامل ۱۳۰ نفر بود، نشان داد افرادی که دائماً مجبور به مدیریت کار و زندگی شخصی خود هستند، بیشتر در معرض استرس قرار دارند؛ و کمبود خواب مزمن بر توانایی‌های ذهنی تأثیر می‌گذارد. چنین افرادی دچار مشکلات حافظه می‌شوند، سریع‌تر خسته می‌شوند و کاهش قابل توجهی در تمرکز را تجربه می‌کنند که به نوبه خود، بر روند کاری آنها تأثیر منفی می‌گذارد.

متخصص برجسته، سامی لی، خاطرنشان کرد که افرادی که به خوبی استراحت می‌کنند، کمتر درگیر تعارض می‌شوند و مسئولیت‌های کاری خود را مؤثرتر انجام می‌دهند. او تأکید می‌کند: «کارفرمایان باید از کارمندان خود حمایت بیشتری کنند تا از عواقب اختلالات استرس شناختی جلوگیری شود.»

متخصصان بریتانیایی پیش از این محاسبه کرده بودند که خواب ناکافی در طول یک هفته عملکرد چند صد ژن را مختل می‌کند. همانطور که مشخص است، این امر می‌تواند منجر به ایجاد بسیاری از بیماری‌های ناشی از استرس و کمبود خواب شود.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند به ایجاد شرایطی برای استراحت خوب توجه کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری