یک روانشناس راه‌هایی برای خوابیدن در هواپیما کشف کرده است

روانشناس آندریان: برای خوابیدن در هواپیما، باید صفحه گوشی خود را خاموش کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا آندریان، روانشناس، توصیه کرد برای خوابیدن در هواپیما، صفحه تلفن خود را خاموش کنید. این متخصص در گفت‌و‌گو با چمپیونات تأکید کرد که اضطراب زمینه‌ای اغلب عامل اصلی جلوگیری از استراحت است. او توصیه کرد که سعی نکنید خود را مجبور به خوابیدن کنید، بلکه به سادگی چشمان خود را ببندید و آرام شوید.

تاریکی و محیط‌های بدون صفحه نمایش کلید اصلی هستند. نور آبی تلفن شما مستقیماً به مغزتان می‌گوید: «نخواب». روی چیزی یکنواخت تمرکز کنید: تنفس آرام، یک کتاب صوتی آرام یا صدا‌های آرامش‌بخش. این روانشناس توضیح داد که ما با چیز‌های خسته‌کننده و قابل پیش‌بینی به خواب می‌رویم.

آندریان اضافه کرد: «اگر نمی‌توانید بخوابید، می‌توانید در کابین قدم بزنید، حرکات کششی انجام دهید و به صورت و دست‌هایتان آب بپاشید. بعد از آن، می‌توانید دوباره بنشینید و چشمانتان را ببندید.»

پیش از این، پاول کودینوف، متخصص خواب، استفاده از بالش‌های گردنی مخصوص را برای خواب راحت در ماشین توصیه کرده بود. او تأکید کرد که این بالش‌ها، بالش‌های بادی استانداردی نیستند که بسیاری از مردم می‌خرند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری