مشکلات خواب به عنوان یکی از مشکلات سلامت عمومی در جامعه اهمیت زیادی دارد، زیرا میتواند در افزایش مرگ ومیر افراد جامعه نقش داشته باشد ضمن اینکه بار مالی زیادی را از نظر اقتصادی به جامعه تحمیل کند، این مشکلات طیف وسیعی را در برمیگیرد، که میتواند شامل خواب ناکافی، تاخیر در برنامه خواب ، و کاهش کیفیت خواب باشد.
کد خبر: ۵۱۲۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۰
برای همه ما پیش آمده که کابوس ببینیم و تمام این رویا‌های آزاردهنده دلایل روانشناختی دارند. در اینجا به برخی از رایج‌ترین این خواب ها و البته برخی از رویا‌هایی که کابوس نیستند، اشاره کرده‌ایم.
کد خبر: ۵۱۲۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۹
برای همه ما اتفاق افتاده است که گاهی قبل از خواب با هجوم افکار مختلفی مواجه می‌شویم که باعث بی خواب ی‌مان می‌شود، اما در چنین شرایطی به جای بیدار ماندن در رخت خواب ، باید به دنبال آرام کردن ذهنمان باشیم.
کد خبر: ۵۱۱۵۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۸
نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت میکند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال میکند. وقتی در یک اتاق سرد می خواب ید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری میکند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.
کد خبر: ۵۱۱۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۷
پر خواب ی به‌خودی‌خود خطرناک نیست، اما اگر به‌طور مداوم تکرار شود، روی جسم و روان شما تاثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۵۰۹۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۵
مصرف کافئین میتواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۵۰۷۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۱
یک مطالعه جدید تایید میکند که برای داشتن خواب ی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذا‌های پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
کد خبر: ۵۰۷۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۱
آیا عسل شما را چاق میکند؟ چرا خوردن عسل قبل از خواب خوب است؟ در این مطلب به این سوالات پاسخ خواهیم داد.
کد خبر: ۵۰۷۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
بعضی افراد می‌گویند که در طول روز به‌هیچ‌وجه نمی خواب ند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم زیاده‌روی نمی‌کنند، اما شب‌ها نمی‌توانند درست ب خواب ند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش‌ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی‌گردد، اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی‌ها و مواد غذایی می‌توانند چنین مشکلی را به‌وجود بیاورند.
کد خبر: ۵۰۷۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
همان‌طور که بزرگسالان با توجه به فیزیولوژی بدن و میزان فعالیت ساعات خواب متفاوتی دارند الگوی خواب نوزادان هم متفاوت است.
کد خبر: ۵۰۷۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۹
مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان میدهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت میکند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.
کد خبر: ۵۰۷۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۹
از مزیت‌های خواب شبانه بسیار شنیده‌ایم، اما شاید کمتر از تاثیر آن بر روند پیری بدانیم.
کد خبر: ۵۰۶۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۹
یک تیم از محققان ترکیه‌ای برای نخستین بار متوجه شدند که نور آبی با سرکوب تولید هورمون خواب ، یعنی ملاتونین، در ریتم شبانه‌روزی اختلال ایجاد میکند.
کد خبر: ۵۰۵۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۶
برای بزرگسالان، این کار‌ها و بسیاری از کار‌های دیگر که کودکان انجام می‌دهند ممکن است عجیب و غیرقابل توضیح به نظر برسد.
کد خبر: ۵۰۵۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۵
خواب خوب برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است و میتواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز انسان را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
کد خبر: ۵۰۴۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۴
پزشکان اغلب شکایت بیماران خود را از تعریق شبانه می‌شنوند. تعریق شبانه به تعریق زیاد در طول شب اشاره دارد. اما اگر اتاق خواب شما به طور غیر عادی گرم است و یا بیش از حد لباس خواب پوشیده‌اید، ممکن است در هنگام خواب عرق کنید و این طبیعی است.
کد خبر: ۵۰۳۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۳
اگر فکر و خیال و نگرانی‌های شبانه در خواب شما را اختلال ایجاد کرده است، می‌توانید با استفاده از این تکنیک‌ها از فکر و خیال دور باشید و راحت ب خواب ید.
کد خبر: ۵۰۳۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۱
دراز کشیدن بعد از صرف غذا عادت بسیار بدی است که اغلب ما داریم.
کد خبر: ۵۰۳۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۱
یکی از دلایل ریزش آب دهان در خواب سردی معده است. با رعایت کردن در خوردن این نوع غذا‌ها می‌توان به درمان ریزش آب دهان در خواب کمک کرد.
کد خبر: ۵۰۲۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۳۱
برخی نکات مفید وجود دارد که رعایت آن‌ها، مانع از بی خواب ی و اضطراب شما می‌شود.
کد خبر: ۵۰۲۶۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۳۱