سه دلیل رایج برای بیدار شدن از خواب در نیمه شب شناسایی شده است

مکالمه: کافئین و الکل بیشترین احتمال را برای اختلال در الگو‌های خواب دارند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته تالار مختاریان، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه وارویک، در تفسیری برای The Conversation، بیدار شدن‌های ناگهانی در شب اغلب با استرس، کافئین یا مصرف الکل مرتبط است.

به گفته این متخصص، حدود ساعت ۳ بامداد، خواب به طور طبیعی کم‌عمق‌تر می‌شود. این به دلیل ساختار چرخه‌ای خواب و آماده‌سازی تدریجی بدن برای بیداری صبحگاهی است. به طور معمول، این گذار‌ها بین مراحل نامحسوس هستند، اما در این مرحله، فرد راحت‌تر از خواب بیدار می‌شود.

این متخصص، استرس و مصرف مواد محرک را از شایع‌ترین عوامل بیدار شدن در طول شب دانست. استرس حساسیت سیستم عصبی را افزایش می‌دهد، به این معنی که حتی تغییرات جزئی در محیط خارجی یا داخلی می‌تواند باعث بیدار شدن شود.

این متخصص هشدار می‌دهد: «الکل و کافئین به نوبه خود کیفیت خواب را مختل می‌کنند. اگرچه الکل می‌تواند شما را خواب‌آلود کند، اما خواب شما را تکه‌تکه و سطحی‌تر می‌کند. کافئین به عنوان یک محرک عمل می‌کند و عمق خواب را کاهش می‌دهد و احتمال بیدار شدن در طول شب را افزایش می‌دهد.»

علاوه بر این، اثرات این مواد حتی اگر چند ساعت قبل از خواب مصرف شده باشند، می‌تواند ادامه داشته باشد. این متخصص تأکید کرد که چنین بیدار شدن‌هایی همیشه نشان دهنده اختلال خواب نیست، اما اگر به طور منظم اتفاق بیفتد، ارزش دارد که به میزان استرس و عادات شبانه توجه شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری