این علائم میگوید دچار فقر آهن هستید!

مکمل آهن می‌تواند به رفع کمبود آهن و کم‌خونی، مقابله با خستگی، بهبود تمرکز و عملکرد شناختی، تقویت رشد مو، بارداری سالم و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار/رکنا، کمبود آهن یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. اگر با علائم زیر رو‌به‌رو هستید، ممکن است دچار فقر آهن باشید:

۱. خستگی و ضعف مداوم: احساس خستگی‌ای که با استراحت برطرف نمی‌شود و انجام کار‌های روزمره را سخت می‌کند.

۲. پوست رنگ‌پریده و کم‌رنگی دور چشم: یکی از اولین و بارزترین نشانه‌های کمبود آهن، کم‌رنگ شدن پوست و به‌ویژه مخاط‌ها (مثل داخل پلک‌ها) است.

۳. تنگی نفس: هنگام انجام فعالیت‌های سبک یا حتی در حالت استراحت احساس می‌کنید اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنید.

۴. سرگیجه و سردرد: کاهش جریان اکسیژن به مغز می‌تواند باعث سردرد‌های مکرر و احساس سبکی سر شود.

۵. تپش قلب غیرعادی: احساس تپش قلب شدید یا نامنظم که نشانه تلاش قلب برای پمپاژ خون در شرایط کمبود اکسیژن است.

توصیه: در صورت مشاهده این علائم، برای انجام آزمایش خون و دریافت مشاوره لازم به پزشک مراجعه کنید.

مکمل‌های آهن چه نوع بدون نسخه و چه آنهایی که پزشک تجویز می‌کند و دزشان بالاتر است‌ـ می‌توانند ذخایر تخلیه‌شده آهن را دوباره پر کنند و با بهبود انتقال اکسیژن، بسیاری از علائم ناخوشایند کمبود آهن و کم‌خونی را برطرف کنند.

مکمل آهن می‌تواند به رفع کمبود آهن و کم‌خونی، مقابله با خستگی، بهبود تمرکز و عملکرد شناختی، تقویت رشد مو، بارداری سالم و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در حالی که کمبود آهن می‌تواند باعث خستگی، ضعف، رنگ‌پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه و سردی دست و پا‌ها شود.

کمبود آهن درمان‌نشده به مرور زمان می‌تواند به کم‌خونی ناشی از کمبود آهن تبدیل شود و علائم را تشدید کند و حتی به عوارضی مانند کاهش عملکرد شناختی، کاهش تحمل ورزش و افزایش حساسیت به عفونت‌ها منجر شود.

مکمل آهن برای زنان، زنان باردار، نوزادان و کودکان خردسال اهمیت ویژه‌ای دارد.

به گفته متخصصان، سطح پایین آهن با تغییراتی در سلامتی مو و ناخن، زخم‌های دهانی و تپش قلب (در موارد شدید) مرتبط است. ورزشکاران نیز به دلیل مصرف بالای آهن بدن هنگام تمرین‌های شدید، ممکن است دچار کمبود آهن شوند. آهن برای عملکرد ورزشی مهم است و اگر سطح آهن فرد پایین باشد هنگام ورزش خسته می‌شود و احتمال دارد زودتر آن را کنار بگذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری