علائم روزمره‌ای که نادیده می‌گیرید ممکن است نشان‌دهنده کمبود جدی ویتامین باشند

به گزارش مجله خبری نگار، با این حال، آنها در واقع ممکن است علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری باشند که بدن برای انجام عملکرد‌های حیاتی خود به آنها نیاز دارد.

این علائم نشانه‌های رایج کمبود ویتامین B۱۲ هستند، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت سیستم عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز خون. خستگی غیرمعمول، مشکل در تمرکز و تنگی نفس مکرر می‌توانند شاخص‌های مستقیم سطح پایین این ویتامین در بدن باشند.

ویتامین B۱۲ نقش محوری در پشتیبانی از عملکرد مغز دارد و به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مسئول انتقال سیگنال کمک می‌کند. کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات حافظه و مشکلات شناختی شود که ممکن است به اشتباه به عنوان علائم اولیه زوال عقل تشخیص داده شوند. همچنین با حفظ غلاف محافظ اعصاب، به محافظت از آنها کمک می‌کند و کمبود مزمن آن را به یکی از علل مستقیم سوزش و بی‌حسی در اندام‌ها تبدیل می‌کند.

اثرات کمبود ویتامین B۱۲ به این محدود نمی‌شود؛ همچنین می‌تواند بر تعادل در بزرگسالان مسن تأثیر بگذارد و خطر زمین خوردن را افزایش دهد. اگر این کمبود برای مدت طولانی درمان نشود، آسیب عصبی می‌تواند دائمی شود و این امر اهمیت تشخیص زودهنگام و درمان سریع را برجسته می‌کند.

شیوع کمبود ویتامین B۱۲ با عوامل غذایی و سن مرتبط است. مطالعات اخیر نشان داده است که شیر، منبع اصلی این ویتامین، اکنون حدود ۵۰ درصد کمتر از سال ۱۹۹۶ حاوی این ویتامین است که احتمالاً به دلیل تغییرات در خوراک دام است.

با وجود در دسترس بودن منابع غذایی دیگر مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ و همچنین غذا‌های غنی شده گیاهی، برخی از گروه‌ها همچنان در برابر کمبود‌ها آسیب‌پذیرتر هستند. گیاهخواران، به دلیل وابستگی به رژیم غذایی فاقد محصولات حیوانی، به همراه سالمندان از جمله آسیب‌پذیرترین افراد هستند.

خستگی و تنگی نفس تنها به کمبود ویتامین B۱۲ محدود نمی‌شوند؛ آنها همچنین می‌توانند نشانه‌های بارز کمبود آهن باشند، عنصری که مسئول تشکیل هموگلوبین است و اکسیژن را در خون حمل می‌کند. هنگامی که اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کاهش می‌یابد، اندام‌هایی که بیشترین انرژی را مصرف می‌کنند، مانند مغز، ابتدا تحت تأثیر قرار می‌گیرند و منجر به علائمی مانند سرگیجه و سردی اندام‌ها می‌شوند.

آهن به همراه اسید فولیک و ویتامین B۱۲ برای تولید گلبول‌های قرمز خون عمل می‌کند. کمبود هر یک از این عناصر مانع از تولید سلول‌های سالم کافی توسط بدن می‌شود و منجر به خستگی، سرگیجه و تنگی نفس می‌شود و حتی انجام فعالیت‌های ساده روزانه را نیز دشوارتر می‌کند.

درمان این بیماری‌ها با مشاوره پزشک و آزمایش خون برای تعیین سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی آغاز می‌شود. کمبود آهن یکی از دشوارترین بیماری‌هایی است که تنها با رژیم غذایی درمان می‌شود و اغلب نیاز به مکمل دارد، به خصوص اگر با خونریزی شدید قاعدگی یا مشکلات گوارشی همراه باشد.

کمبود اسید فولیک از طریق رژیم غذایی و مکمل‌ها نسبتاً آسان قابل اصلاح است. درمان کمبود ویتامین B۱۲ به علت اصلی آن بستگی دارد؛ برخی موارد ممکن است نیاز به مصرف مکمل یا تزریق مادام‌العمر داشته باشند، به خصوص در افراد مسن یا افرادی که دارو‌هایی مصرف می‌کنند که اسید معده را کاهش می‌دهند.

منبع: دیلی میل