پزشکان درباره خطر مرگبار استرس مزمن و بی‌خوابی هشدار می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار،مارینا گادژیوا، متخصص مغز و اعصاب و متخصص برجسته در شبکه کلینیک‌های سمینایا، به ایزوستیا گفت: استرس مزمن و اختلالات خواب ارتباط نزدیکی با خطر ابتلا به فجایع قلبی عروقی دارند.

به گفته او، بدن هنگام مواجهه با یک موقعیت استرس‌زا، واکنش باستانی «جنگ یا گریز» را فعال می‌کند. غدد فوق کلیوی کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین آزاد می‌کنند که باعث می‌شود قلب سریع‌تر بتپد، فشار خون و سطح قند خون افزایش یابد. در کوتاه‌مدت، این مفید است، اما با استرس مزمن، این آبشار متوقف نمی‌شود و منجر به کاهش ایمنی، اختلالات متابولیک و خطرات بالا برای سیستم قلبی عروقی می‌شود.

گادژیوا خاطرنشان کرد: «شب‌ها، در طول خواب عمیق، سطح هورمون‌های استرس به حالت عادی برمی‌گردد، فشار خون و ضربان قلب کاهش می‌یابد و به رگ‌ها فرصت بهبودی می‌دهد. با این حال، با کمبود مزمن خواب، این روند مختل می‌شود و سطح بالایی از هورمون‌های استرس تجمع می‌یابد و یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند. تنها راه شکستن این زنجیره، مراجعه به موقع به متخصص است.»

در همین حال، ناتالیا پلاتنیکووا، روانشناس بالینی در کلینیک سلامت روان آکسونا، خاطرنشان کرد که اغلب درگیری‌های روانی حل نشده در پشت اضطراب وسواسی پنهان می‌شوند که حتی شب‌ها هم آرام نمی‌شود. افزایش مداوم کورتیزول، رگ‌های خونی را تخریب می‌کند، فشار خون را مختل می‌کند و کمبود خواب این روند را تشدید می‌کند و منجر به فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود.

پلوتنیکووا گفت: «استرس فقط یک حالت ذهنی نیست. این یک طوفان فیزیولوژیکی است که شامل هورمون‌ها می‌شود: آدرنالین، نورآدرنالین، کورتیزول. آنها بدن را بسیج می‌کنند، اما با قرار گرفتن مداوم در معرض آنها، آن را فرسوده می‌کنند. افزایش کورتیزول رگ‌های خونی را از بین می‌برد، فشار خون را مختل می‌کند و کمبود خواب فقط این روند را تشدید می‌کند. نتیجه آن فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی است.»

طبق آمار، از هر ده بیماری که دچار حمله قلبی شده‌اند، نه نفر سابقه استرس مزمن و اختلالات خواب دارند. میانگین "مدت زمان" ابتلا به بی‌خوابی قبل از فاجعه عروقی ۳-۵ سال است. کارشناسان توصیه می‌کنند به علائم هشدار دهنده توجه کنید: بیدار شدن بین ساعت ۳ تا ۴ صبح با احساس وحشت، افزایش فشار بدون علل جسمی، افکار وسواسی در مورد کار حتی در خواب.

برای بازیابی خواب سالم، متخصصان توصیه می‌کنند که مراسم عصرگاهی داشته باشید: دوش آب گرم، دمنوش گیاهی، اتاقی با تهویه مناسب. تکنیک‌های آرامش‌بخش، مانند تنفس عمیق و شل کردن تدریجی عضلات نیز مفید هستند. مهم است که نه تنها قرص خواب مصرف کنید، بلکه عادات خود را تغییر دهید و در صورت لزوم از متخصصان کمک بگیرید.

در ۲۰ مارس، دکتر اوکسانا میخالوا، متخصص غدد درون ریز و متخصص تغذیه در کلینیک SM، در مصاحبه با ایزوستیا در مورد محصولاتی که باعث بی‌خوابی می‌شوند، صحبت کرد. به عنوان مثال، این شامل غذا‌های حاوی کافئین، از جمله شکلات، می‌شود. به همین دلیل او توصیه کرد که این محصول را عصر‌ها مصرف نکنید.

منبع: iz