پزشک سه راه برای خنک شدن در گرما بدون کولر گازی را نام می‌برد

اسپانیایی: برای خنک شدن در گرما، باید مچ دست‌هایتان را زیر آب یخ بگیرید

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر خوزه مانوئل فلیس از دانشگاه مورسیا (اسپانیا) در مصاحبه‌ای با ال اسپانیول در مورد چگونگی بهبود سلامت و خواب در هوای گرم گفت. او توصیه کرد که قبل از خواب با جوراب‌های خنک بخوابید، ملحفه خود را مرطوب کنید و مچ دست‌های خود را در آب سرد فرو کنید.

طبق گزارش انجمن مغز و اعصاب اسپانیا (SEN)، بین ۲۰ تا ۴۸ درصد از بزرگسالان این کشور در برهه‌ای از زندگی خود با مشکل به خواب رفتن یا در خواب ماندن مواجه می‌شوند. حداقل ۱۰ درصد از آنها از مشکلات مزمن و شدید رنج می‌برند.

دکتر فلیسز افزود که در تابستان، وضعیت به دلیل دمای بالا، سر و صدا، روشنایی و استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب پیچیده‌تر می‌شود. این عوامل مانع از کاهش طبیعی دمای داخلی بدن می‌شوند که برای خواب عمیق و آرامش‌بخش ضروری است. در نتیجه، فرد شب‌ها بیشتر از خواب بیدار می‌شود و استراحت او سطحی می‌شود.

فلیس استفاده از روش‌های خنک‌کننده‌ی موجود را توصیه می‌کند. او به‌ویژه توصیه می‌کند جوراب‌ها را برای مدت کوتاهی در فریزر قرار دهید و سپس قبل از خواب آنها را بپوشید. او می‌گوید این کار اثر خنک‌کنندگی قابل‌توجهی دارد.

این متخصص همچنین توصیه می‌کند که قبل از خواب، ملحفه‌ها را کاملاً مرطوب کنید، به خصوص اگر تهویه مطبوع وجود ندارد. علاوه بر این، پزشک پیشنهاد می‌کند که قبل از خواب، مچ دست‌های خود را به مدت ۳۰ ثانیه در آب سرد فرو کنید - این روش می‌تواند احساس خنکی کوتاه مدت، اما کافی برای خوابیدن را فراهم کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری