کد مطلب: ۸۵۸۸۱۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۷ تير ۱۴۰۴ - ۱۱:۳۴

اسرار شکم صاف در مردان و زنان

اسرار شکم صاف در مردان و زنان

هر چیزی که در طول روز می‌خوریم نقش مهمی در سلامت و ظاهر ما دارد. بنابراین، توجه به عادات غذایی روزانه برای لذت بردن از سلامتی خوب، داشتن بدنی متناسب با شکمی صاف و جلوگیری از بیماری ضروری است. اما چگونه می‌توان به این هدف دست یافت؟

به گزارش مجله خبری نگار، هر چیزی که در طول روز می‌خوریم نقش مهمی در سلامت و ظاهر ما دارد. بنابراین، توجه به عادات غذایی روزانه برای لذت بردن از سلامتی خوب، داشتن بدنی متناسب با شکمی صاف و جلوگیری از بیماری ضروری است. اما چگونه می‌توان به این هدف دست یافت؟

شما از نفخ رنج می‌برید که ممکن است مانع از پوشیدن لباس‌های مورد علاقه‌تان در یک رویداد اخیر شود و پس از چندین تلاش ناموفق برای رژیم غذایی، این مشکل همچنان ادامه دارد و باعث استرس و به طور بالقوه تشدید مشکل نفخ می‌شود.

در واقع، گرفتن رژیم غذایی اضطراری هر از گاهی یک اشتباه رایج است، زیرا نتایج آن موقتی است. بنابراین، متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند که به یک سبک غذایی خاص، با تمرکز قوی بر غذا‌های خاص نسبت به سایر غذاها، پایبند باشید و آن را به یک سبک زندگی تبدیل کنید، نه فقط برای مواقع اضطراری. این کار با توجه به چند نکته، شکمی صاف و بدنی متناسب را برای مدت طولانی تضمین می‌کند و از شر نفخ خلاص می‌شوید. خبر خوب برای دوستداران شکلات این است که طبق گزارش وب‌سایت بریتانیایی دیلی میل، به نقل از کاساندرا بارنز، متخصص تغذیه، این بخشی از یک سبک زندگی سالم است.

برای شروع روزتان با انرژی، نشاط و سبکی، با بلغور جو دوسر شروع کنید که متخصصان آن را بهترین انتخاب برای یک صبحانه سالم می‌دانند، یا حداقل سعی کنید نان سفید را با بلغور جو دوسر جایگزین کنید. برای افزودن طعمی خوشمزه و مفید به سالاد سبزیجات خود، روغن آووکادو یا روغن کتان توصیه می‌شود. علاوه بر این، حداقل دو بار در هفته ماهی‌های چرب سرشار از امگا ۳ مانند ماهی سالمون و ساردین بخورید. در مورد شکلات، این به معنای خوردن فقط مقدار کمی شکلات تلخ است. کاکائوی خام حاوی تئوبرومین است که برای انرژی و خلق و خو مفید است.

مهمتر از همه، نوشیدن مقدار زیادی آب به جلوگیری از احتباس مایعات که می‌تواند علت نفخ باشد، کمک می‌کند. چای سبز نیز توصیه می‌شود، زیرا حاوی ماده‌ای به نام کاتچین است که به عنوان یک ضد التهاب عمل می‌کند. به گفته دیلی میل، به نقل از بارنز، متخصص تغذیه، مطمئن شوید که روزانه به اندازه کافی سبزیجات و میوه مصرف می‌کنید؛ و البته، ورزش ضروری است، زیرا نمی‌توان دلایل تجمع چربی در نواحی خاصی از بدن را بیشتر از سایر نواحی تعیین کرد، زیرا ممکن است ژنتیکی باشد. کلید سلامتی و تناسب اندام در تغییر همیشگی عادات غذایی ما نهفته است، زیرا آنچه می‌خوریم و می‌نوشیم مستقیماً بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد.

DW

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: شکم سبک زندگی سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر