ایتینگ‌ول: ۵ نوشیدنی که به شما در مدیریت سطح گلوکز کمک می‌کنند

حفظ سطح قند خون پایدار، کلید سلامت کلی است، به خصوص برای افرادی که دیابت دارند یا مستعد ابتلا به آن هستند. اخیراً پستی در EatingWell، بر اساس توصیه‌های متخصصان تغذیه، پنج نوشیدنی بدون شکر افزوده را که می‌توانند به مدیریت سطح قند خون کمک کنند، معرفی می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، حفظ سطح قند خون پایدار، کلید سلامت کلی است، به خصوص برای افرادی که دیابت دارند یا مستعد ابتلا به آن هستند. اخیراً پستی در EatingWell، بر اساس توصیه‌های متخصصان تغذیه، پنج نوشیدنی بدون شکر افزوده را که می‌توانند به مدیریت سطح قند خون کمک کنند، معرفی می‌کند.

۱. آب گازدار

آب گازدار بدون شکر، کالری یا کربوهیدرات اضافه، جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنی‌های شیرین است. این آب به رفع تشنگی و هیدراته ماندن بدن بدون خطر افزایش قند خون کمک می‌کند.

۲. چای

چای سبز، سیاه یا گیاهی بدون کالری و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند فعالیت انسولین را بهبود بخشد و کنترل مؤثر گلوکز را ارتقا دهد.

۳. قهوه

قهوه سیاه حاوی اسید کلروژنیک است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. برای جلوگیری از افزایش ناگهانی گلوکز، اجتناب از شکر افزوده و خامه‌های طعم‌دار مهم است.

۴. شیر

شیر کامل به دلیل ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها، پایداری قند را فراهم می‌کند. برای کسانی که جایگزین‌های گیاهی را ترجیح می‌دهند، شیر سویای بدون شکر توصیه می‌شود، زیرا حاوی مقدار مشابهی پروتئین است.

۵. آب با افزودنی‌های طبیعی

اضافه کردن میوه‌ها یا گیاهان به آب، بدون اضافه کردن شکر، طعم آن را بهتر می‌کند، هیدراتاسیون را لذت‌بخش‌تر می‌کند و به کنترل سطح گلوکز کمک می‌کند.

انتخاب نوشیدنی‌هایی که کربوهیدرات کمی دارند و شکر افزوده ندارند و حاوی فیبر یا پروتئین هستند، می‌تواند جذب قند را کند کرده و به حفظ سطح پایدار گلوکز خون کمک کند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری