Nutrients: رژیم غذایی مدیترانه‌ای کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، تغذیه مناسب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، سلامت کلی شما را بهبود بخشد و کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی افزایش دهد. در این مورد، رژیم غذایی مدیترانه‌ای به ویژه توصیه می‌شود. *

یک مطالعه جدید با مشارکت متخصصان دانشگاه کاتانیا در ایتالیا، رابطه بین رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه در مجله Nutrients منتشر شده است.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان یک الگوی غذایی سالم مورد مطالعه قرار گرفته است که با مصرف زیاد میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، روغن زیتون و منابع پروتئینی جایگزین مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات، با مصرف متوسط ​​گوشت، همراه با ویژگی‌های خاص مختلفی مانند استفاده از ادویه‌ها، تنوع و اعتدال در غذا، ترجیح غذا‌های محلی و ترویج روحیه جشن و رویکرد‌های خاص آشپزی مشخص می‌شود. همه این ویژگی‌ها یک رژیم غذایی متعادل را فراهم می‌کنند که مواد مغذی ضروری مانند چربی‌های سالم، پروتئین کافی و کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی و ترکیبات فعال زیستی مختلف را فراهم می‌کند.

محققان توضیح می‌دهند که در طول قرن‌های گذشته، امید به زندگی انسان به طور قابل توجهی افزایش یافته است، اما این امر منجر به افزایش قابل توجه بیماری‌های مزمن نیز شده است.

نویسندگان این مطالعه توضیح دادند: «با افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن که تأثیر منفی بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی دارند، که در مجموع به عنوان کیفیت زندگی مرتبط با سلامت شناخته می‌شوند، بیشتر می‌شود.»

علاوه بر این، مطالعات متعدد قبلی نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای، می‌تواند با توسعه بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، مقابله کند.

علاوه بر این، تحقیقات مستقل نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است بر سلامت روان تأثیر بگذارد. طبق این مطالعه، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای تنها در دوازده هفته تأثیر مثبتی بر کیفیت زندگی و خطر ابتلا به افسردگی دارد.

یک بررسی جدید با هدف روشن کردن چگونگی تأثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر بهبود سلامت جسمی و روانی و چگونگی تأثیر آن بر کیفیت زندگی مرتبط با سلامت انجام شده است.

برای پاسخ به این سوال، تیم تحقیقاتی یک بررسی سیستماتیک از مطالعات قبلی انجام داد که ارتباط بین پایبندی به رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت را بررسی کرده بودند.

کارشناسان در مجموع ۲۸ مطالعه را شناسایی کردند که در نهایت در تحلیل فعلی گنجانده شدند. ارزیابی این مطالعه، همبستگی معناداری بین پایبندی به رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت نشان داد.

در بیشتر مطالعات بررسی‌شده، رژیم غذایی مدیترانه‌ای به طور قابل توجهی با فوایدی در جنبه‌های فیزیکی کیفیت زندگی مرتبط بود، که محققان گفتند به ویژه به نقش مهم این رژیم غذایی در محافظت در برابر بیماری‌های التهابی مزمن اشاره دارد.

به طور کلی، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای مزایای قابل توجهی در درمان بیماری‌های مزمن مختلف دارد. در میان سایر موارد، اثرات ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، تنظیم‌کننده متابولیسم و ​​تعدیل‌کننده فلور روده نشان داده شده است که از مزایای درمانی بالقوه آن پشتیبانی می‌کند.

علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند سهم قابل توجهی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن، که به ویژه در دوران پیری شایع هستند، داشته باشد و می‌تواند سلامت کلی و کیفیت زندگی سالمندان را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

* این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.