کد مطلب: ۸۳۳۸۶۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۲

تقویت حافظه: ورزش فوراً توانایی‌های شناختی را بهبود می‌بخشد

تقویت حافظه: ورزش فوراً توانایی‌های شناختی را بهبود می‌بخشد

دانشمندان ثابت کرده‌اند که فعالیت بدنی نه تنها برای قلب مفید است، بلکه فوراً حافظه را نیز بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان ثابت کرده‌اند که فعالیت بدنی نه تنها برای قلب مفید است، بلکه فوراً حافظه را نیز بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، این اثر می‌تواند تا ۲۴ ساعت ادامه داشته باشد. یک مطالعه جدید که در The Conversation منتشر شده است، نشان داده است که حتی تمرینات کوتاه مدت ورزشی نیز می‌تواند مزایای شناختی قابل توجهی داشته باشد.

این آزمایش شامل ۷۶ نفر در سنین ۵۰ تا ۸۳ سال بود. همه آنها به مدت هشت روز دستبند‌های تناسب اندام پوشیدند و سطح فعالیت و کیفیت خواب خود را ثبت کردند. هر روز، افراد مورد آزمایش، تست‌های حافظه انجام می‌دادند. مشخص شد کسانی که زمان بیشتری را صرف فعالیت بدنی متوسط و شدید (مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری) کردند، روز بعد نتایج بهتری نشان دادند. در عین حال، شرکت‌کنندگان کم‌تحرک‌تر در آزمون‌ها عملکرد بدتری داشتند.

علاوه بر این، مشخص شد که مرحله خواب موج آهسته عامل مهمی است: هر چه مدت زمان بیشتری طول بکشد، حافظه بهتر می‌شود. اگرچه این بهبود‌ها متوسط بودند، محققان خاطرنشان می‌کنند که شرکت‌کنندگان به زوال عقل مبتلا نبودند، به این معنی که این اثر می‌تواند در افراد مبتلا به اختلال شناختی حتی بیشتر باشد.

دانشمندان این پدیده را با افزایش گردش خون و آزاد شدن مواد شیمیایی که از عملکرد مغز پشتیبانی می‌کنند، توضیح می‌دهند. معمولاً چنین تغییراتی چند ساعت طول می‌کشد، اما تأثیر مثبت آن بر حافظه می‌تواند تا دو روز ادامه داشته باشد.

کارشناسان از افراد مسن می‌خواهند که به فعالیت بدنی و خواب باکیفیت توجه بیشتری داشته باشند. این یک استراتژی ساده، اما مؤثر است که می‌تواند به تیز نگه داشتن ذهن شما کمک کند و خطر زوال شناختی مرتبط با سن را کاهش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خطای شناختی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر