کد مطلب: ۷۸۲۰۱۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۲:۳۲

یک جراح نشان داد که چگونه یک وضعیت بدنی زیبا ایجاد کنیم

یک جراح نشان داد که چگونه یک وضعیت بدنی زیبا ایجاد کنیم

جراح Umnov: وضعیت بدنی زیبا توسط عضلات کمر و پرس شکم شکل می‌گیرد.

به گزارش مجله خبری نگار، الکساندر اومنوف، مدرس گروه جراحی دانشکده پزشکی دانشگاه دولتی آموزش و پرورش گفت که تمرینات برای عضلات شکم و پشت به دستیابی به حالت زیبا کمک می‌کند. این جراح خاطرنشان کرد که باید هر دو گروه عضلانی را تمرین داد، زیرا برخی مسئول خم شدن و برخی دیگر برای گسترش بدن هستند.

ماهیچه‌های پشت که باعث گسترش بدن می‌شوند، آنتاگونیست‌های عضلات دیواره قدامی شکم هستند که به نوبه خود بدن را خم می‌کنند. با توسعه هر دوی این گروه ها، ما همه شرایط را برای وضعیت بدنی زیبا مانند عمو استیوپا ایجاد می‌کنیم. Umnov گفت: هنگامی که عضلات پشت تمرین می‌شوند، رباط‌های اطراف ستون فقرات انعطاف پذیرتر می‌شوند.

او توضیح داد که انعطاف پذیری دامنه حرکتی بیشتری را برای ستون فقرات فراهم می‌کند که خطر ابتلا به فتق را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، همانطور که پزشک خاطرنشان کرد، تمرینات عضلات پشت باعث افزایش استقامت دستگاه تنفسی می‌شود.

با عضلات پشت ورزیده، فرد می‌تواند کار‌های بدنی سنگین تری را برای مدت طولانی انجام دهد. برخی از ماهیچه‌ها مانند سراتوس خلفی و لتیسیموس پشتی نقش کمکی در عمل تنفس دارند. اما ما باید به یاد داشته باشیم که بار‌ها باید به تدریج افزایش یابند و زیاده روی نشود، Umnov توضیح داد.

پیش از این، اکاترینا سیدورنکو، ماساژ درمانگر و متخصص بدنسازی، گفته بود که تمرینات ساده روزانه، مانند پلانک و کشش، به رهایی از کمردرد کمک می‌کند. وی خاطرنشان کرد که خود ماساژ ناحیه کمر و گردن با توپ یا دست نیز به تسکین درد کمک می‌کند و ورز دادن عضلات تنش را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تناسب اندام ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر