فراموشی نه یک مریضی بلکه یک ویژگی است!

به گزارش مجله خبری نگار/عصرایران،۱۵۰ سال علم نشان می‌دهد که این هک مغزی می‌تواند حافظه شما را به طور اساسی بهبود بخشد. کارآفرینان و هر کس دیگری که نیاز به یادگیری سریع دارد باید توجه داشته باشد.

این یک ستون در مورد یک ترفند مفید است که حافظه شما را با حداقل تلاش به طور اساسی بهبود می‌بخشد تا بتوانید سریعتر یاد بگیرید. اما قبل از اینکه به علم پشت این تکنیک و اینکه چگونه می‌تواند به شما در تجارت کمک کند برسم، برای یک دقیقه توضیح دهید که چرا از کشف آن بسیار هیجان زده بودم.

یادگیری در بزرگسالی سخت است

در ۱۰ سال گذشته، من در یک جزیره کوچک یونانی زبان در خارج از کشور زندگی کرده‌ام. بنابراین، من سعی کردم یونانی مدرن را یاد بگیرم. این خواننده عزیز تقریباً برای یک دهه احساس می‌کرد که سرم را به دیوار آجری بکوبم.

من توصیه‌هایی در مورد چگونگی سرعت بخشیدن به یادگیری زبان جمع آوری کرده‌ام، یک معلم خصوصی استخدام کرده‌ام، فلش کارت درست کرده‌ام، برنامه‌ها را امتحان کرده‌ام و بار‌ها خود را شرمنده کرده‌ام که کلماتم را در مقابل مردم محلی مبهوت به زبان بیاورم. وقتی زبان یونانی من در بهترین حالت قابل قبول بود، با خواندن این موضوع که یادگیری مهارت‌های جدید در بزرگسالی چقدر سخت است، به ویژه زبان‌های جدید، به خودم دلداری دادم.

به طور خلاصه، من شدیداً به هر روشی نیاز دارم که به من کمک کند گرامر و واژگان بیشتری را در ذهنم فرو کنم و کمک کند تا آنجا بماند.

به عنوان یک کارآفرین، ممکن است سعی نکنید بر افعال کامل گذشته تسلط پیدا کنید. اگر هستی، همدردی‌های من را داری. اما شاید شما در حال تلاش برای یادگیری کدنویسی، قبولی در یک امتحان حرفه‌ای هستید یا فقط مطالب بیشتری را که می‌خوانید حفظ کنید. اگر چنین است، اجازه دهید شما را با قانون ۲-۷-۳۰ آشنا کنم.

عصب شناسی بهبود حافظه شما

زیربنای علمی این قانون جدید نیست. دانشمندان علوم اعصاب مدتهاست فهمیده‌اند که وقتی نوبت به مغز ما می‌رسد، فراموشی یک اشکال نیست. این یک ویژگی است.

همانطور که محقق حافظه دانشگاه کالیفرنیا، دیویس و نویسنده کتاب «چرا به یاد داریم چاران رانگانات» توضیح داده است: «اگرچه ما تمایل داریم باور کنیم که می‌توانیم و باید هر چیزی را که می‌خواهیم به خاطر بسپاریم، واقعیت این است که ما طوری طراحی شده‌ایم که فراموش کنیم.»

ما به طور طبیعی خاطرات قدیمی‌تر را فراموش می‌کنیم که مغزمان آن را کمتر مهم می‌داند تا جایی برای اطلاعات جدیدتر و با ارزش‌تر باز کند. به گفته رانگانات، حافظه اساساً یک فرآیند رقابتی است.

در تمام راه در دهه ۱۸۸۰، روانشناس آلمانی هرمان ابینگهاوس این تمایل به فراموشی را مطالعه کرد و با ” منحنی فراموشی ” خود، این پدیده را تجسم کرد. در ابتدا به شدت سقوط می‌کند، و نشان می‌دهد که حفظ اطلاعات ما در چند روز اول پس از یادگیری آن کاهش می‌یابد. سپس نرخ‌های فراخوان یکنواخت می‌شوند. پس از یک ماه، افراد تمایل دارند تنها ۲۰ تا ۳۰ درصد از آنچه را که برای اولین بار به آنها آموزش داده شده است، به خاطر بسپارند.

قدرت تکرار فاصله دار

بنابراین، اگر مغز ما به طور طبیعی از به خاطر سپردن جنسیت اسامی یونانی، میانبر‌های آن ابزار نرم افزاری جدید، یا عبارت دقیق آن مقررات کلیدی خودداری کند، در مورد آن چه می‌توان کرد؟

ابینگهاوس چیزی به نام تکرار فاصله دار را توصیه کرد. یادآوری اطلاعات آنها را در مغز شما مهم‌تر نشان می‌دهد و به آن کمک می‌کند در رقابت برای فضای محدود حافظه شما پیروز شود. به همین دلیل است که معلمان شما در دوران دبیرستان از شما می‌خواهند که مطالب را چندین بار قبل از آزمون مرور کنید و از یک جلسه پرحجم شب قبل خودداری کنید.

مطالعه با فاصله زیاد حافظه و یادآوری را بهبود می‌بخشد.

با قانون ۲-۷-۳۰ فوراً حافظه خود را تقویت کنید

این تئوری است. چگونه آن را عملی می‌کنید؟ اخیراً در مدیوم، یکی دیگر از زبان‌آموزان بزرگسال دیگر به نام هیلل، یک ترفند بسیار ساده را برای استفاده از بینش ابینگهاوس پیشنهاد کرد. او آن را قانون ۲-۷-۳۰ می‌نامد.

ایده اصلی اینجاست: وقتی می‌خواهید مطالب جدیدی یاد بگیرید، خود را با تلاش برای یادآوری آن دو، هفت و ۳۰ روز پس از یادگیری اولیه امتحان کنید.

او توضیح می‌دهد: «فاصله‌ها بر اساس منحنی ابینگهاوس و ظرفیت من برای حفظ اطلاعات (که از طریق آزمون و خطا کشف می‌شود) بود.

برای هیلل، این به معنای تهیه فهرست‌هایی از واژگان اسپانیایی و سپس آزمایش کردن خود با ترجمه آنها از انگلیسی در دو، هفت، و ۳۰ روز بود. اما این تکنیک به یادگیری زبان‌های خارجی محدود نمی‌شود.

او پیشنهاد می‌کند: «می‌توانید پس از اتمام کتاب، خلاصه‌ای یک صفحه‌ای بنویسید و تاریخ‌های بررسی ۲، ۷ و ۳۰ روز آینده را برنامه‌ریزی کنید». خلاصه را بدون بررسی یادداشت‌های خود بازنویسی کنید و ببینید چقدر خوب عمل می‌کنید.

به خودتان حافظه ارتقا دهید

باید اعتراف کنم وقتی در مورد ترفند هیلل خواندم چشمانم روشن شد. یکی از معدود تکنیک‌هایی که به من کمک کرد بیشتر یونانی را به خاطر بسپارم، روش مشابهی است که در طول زمان از خودم در مورد واژگان سؤال می‌کنم، اما من همیشه این کار را به صورت موقت انجام می‌دادم. روش هیلل این ایده را به یک رویه واضح با نام اختصاری جذاب ساختار می‌دهد.

او حتی پیشنهاد می‌کند یادآوری‌های تقویم را در روز دوم، هفتم و ۳۰ روز برای خود تنظیم کنید تا جلسه‌ای را از دست ندهید.

اگر چیزی هست که دوست دارید به خاطر بسپارید، روش ۲-۷-۳۰ را امتحان کنید. نزدیک به ۱۵۰ سال علم (و شهادت حداقل دو دانشجوی زبان ناامید) می‌گوید که با حداقل تلاش، حافظه شما را به طور اساسی بهبود می‌بخشد.