کد مطلب: ۷۷۱۲۵۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۰:۵۹

کودکان در چه سنی می‌توانند قهوه بنوشند؟

کودکان در چه سنی می‌توانند قهوه بنوشند؟

دکتر لودمیلا پترووا، متخصص تغذیه، خاطرنشان می‌کند که کودکان می‌توانند بعد از چهار سالگی غذا‌ها و نوشیدنی‌های کافئین دار را بچشند.

به گزارش مجله خبری نگار، اما آنها می‌توانند حداقل یک فنجان کامل قهوه پس از ۱۲ سالگی بنوشند.

به گفته وی، کودکان به دلیل وزن کم بدن و نابالغی سیستم عصبی، نسبت به اثر کافئین حساس‌تر هستند؛ بنابراین می‌تواند باعث بیش فعالی، بی خوابی، افزایش ضربان قلب و اضطراب شود. علاوه بر این، این نوشیدنی می‌تواند بر سیستم گوارشی تأثیر منفی بگذارد و باعث درد شکم و سوزش سر دل شود.

علاوه بر این، کافئین از جذب کلسیم جلوگیری می‌کند، که به ویژه در دوره رشد فعال سیستم اسکلتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

به گفته وی، کافئین نه تنها در قهوه یافت می‌شود. به عنوان مثال، یک فنجان چای سیاه یا سبز حاوی ۲۰-۵۰ میلی گرم از این ماده است. یک قوطی نوشابه (مانند کولا) نیز حاوی حدود ۳۰-۴۰ میلی گرم کافئین است. نوشیدنی‌های انرژی زا می‌توانند بین ۷۰ تا ۲۰۰ میلی گرم داشته باشند که آنها را به ویژه برای کودکان خطرناک می‌کند. یک شکلات تلخ حاوی ۳۰ میلی گرم کافئین و یک فنجان کاکائو تا ۱۰ میلی گرم است.

اما پس از چهار سال، او توصیه می‌کند که میزان کافئین موجود در رژیم غذایی فرزندتان را کنترل کنید.

برای کودکان ۴ تا ۶ سال، دوز توصیه شده روزانه کافئین نباید از ۴۵ میلی گرم (حدود مقدار یک فنجان چای سبک) تجاوز کند؛ و برای سنین ۷-۹ سال - تا ۶۲.۵ میلی گرم. برای نوجوانان در سنین ۱۰-۱۲ سال - تا ۸۵ میلی گرم. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که برای کودکان ۱۲ تا ۱۸ ساله، کافئین نباید از ۱۰۰ میلی گرم در روز تجاوز کند که معادل یک فنجان قهوه سبک است.

این متخصص توصیه می‌کند که اگر نوجوان به قهوه علاقه نشان داد، نوشیدنی‌هایی را که حاوی درصد کمی کافئین هستند، مانند کاپوچینو ترجیح دهید، زیرا حاوی مقدار زیادی شیر است که به جبران نیاز بدن به کلسیم کمک می‌کند. از افزودن مقدار زیادی قند به نوشیدنی نیز باید خودداری شود، زیرا میزان کالری را افزایش می‌دهد و بر سلامت دندان‌ها تأثیر منفی می‌گذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کودکان قهوه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر