کد مطلب: ۷۶۲۸۴۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۱

چگونه مشکل خستگی چشم را رفع کنیم؟

چگونه مشکل خستگی چشم را رفع کنیم؟

نگاه کردن طولانی‌مدت به صفحه نمایش، خستگی چشم، سردرد و تاری دید به همراه دارد. به‌خصوص افرادی که بیش از هفت ساعت در مقابل صفحه نمایش می‌نشینند بیشتر با این مشکلات مواجه‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار/طبق گفته انجمن بینایی سنجی آمریکا، روش یا قانون ۲۰/۲۰/۲۰ نوعی ورزش چشم است که برای کاهش فشار چشم دیجیتال انجام می‌شود. این تمرین چشم را می‌توان هنگام تماشا کردن، کار یا بازی روی صفحه دیجیتال یا هنگام انجام کار‌های دیگری که نیاز به تمرکز چشمگیر از چشم مانند خواندن یا نوشتن دارند، انجام داد.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ تمرینی برای چشم است که به خستگی چشم کمک می‌کند، اما برای محافظت از سلامت و مراقبت از چشم، باید با یک اپتومتریست وقت ملاقات رزرو کنید تا بتواند بینایی و سلامت چشم شما را ارزیابی کند.

این تمرین به دلیل نحوه انجام آن، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ نامیده می‌شود. سه عدد بیست به ترتیب به ۲۰ دقیقه، ۲۰ فوت و ۲۰ ثانیه اشاره دارد. برای انجام این قانون، هر ۲۰ دقیقه، فرد باید به مدت ۲۰ ثانیه به یک شی یا نقطه روی دیوار در فاصله ۲۰ فوتی، معادل ۶ متر در سیستم متریک، نگاه کند.

هدف از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ جلوگیری از فشار چشم با دادن استراحت منظم به چشم‌ها در حین کار با کامپیوتر یا انجام کار‌های دیگری است که نیاز به تمرکز شدید از چشم دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خستگی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر