کد مطلب: ۷۶۲۰۹۰

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۹ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۳:۴۵

این صبحانه محشر مکزیکی به یک بار امتحانش می‌ارزد

این صبحانه محشر مکزیکی به یک بار امتحانش می‌ارزد

این غذا نوعی صبحانه مکزیکی است که با سس تند و آتشین سرو می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،این غذا نوعی صبحانه مکزیکی است که با سس تند و آتشین سرو می‌شود.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۴۰ دقیقه

مواد لازم

۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۵ عدد نان تورتیلا

نصف پیمانه پیاز خورد کرده

دو حبه سیر رنده شده

۴۱۱ گرم کنسرو گوجه فرنگی

۱ تا ۲ عدد فلفل هالوپینو خرد کرده

دو قاشق غذاخوری گشنیر خرد کرده

۱/۴ قاشق چایخوری زیره سبز

۸ عدد تخم مرغ

یک قاشق غذاخوری آب

نصف پیمانه پنیر چدار رنده شده

طرز تهیه

۱- در یک تابه بزرگ، دو قاشق غذاخوری روغن را گرم کنید. تورتیلا‌ها را به ترتیب داخل روغن گرم کنید و روی دستمال کاغذی حوله‌ای قرار دهید تا روغن آنها کشیده شود.

۲- برای تهیه سالسا، باقی مانده روغن را گرم کنید و پیاز‌ها را ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید تا سبک شوند. گوجه فرنگی ها، فلفل هالوپینو، گشنیز و پودر زیره سبز را اضافه کیند و تفت دهید. اجازه دهید مواد بجوشند. حرارت را کم کنید. مخلوط را داخل مخلوط کن بریزید. یک عدد تورتیلا را به مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید تا خرد شود.

۳- در یک تابه یک قاشق روغن را گرم کنید. به ترتیب تخم مرغ‌ها را داخل تابه بشکنید. هنگامی که سفیده‌ها سفت شدند، آب را اضافه کنید. در تابه را بگذارید تا تخم مرغ‌ها پخته شوند. حدود ۴ تا ۵ دقیقه کافی است.

۴- تورتیلا‌ها را داخل بشقاب بچینید. روی آنها تخم مرغ‌ها را قرار دهید. مقداری سالسا روی آنها بریزید. پنیر بریزید و با گشنیز تازه تزئین کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۴۱۳

چربی: ۲۶ گرم

کلسترول: ۴۳۷ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۷ گرم

فیبر: ۳ گرم

پروتئین: ۲۰ گرم

سدیم: ۳۹۷ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پروتئین سدیم کربوهیدرات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر