اگر می‌خواهید معده تان را نابود کنید این کار‌ها را انجام دهید

به گزارش مجله خبری نگار،حتما تعجب می‌کنید که چرا مشکل گوارشی دارید، دل درد یکی از مشکلات رایج است که اکثر افراد به دلایل مختلف با آن مواجه می‌شوند که علت آن هم سبک زندگی غلط است. سبک زندگی که باعث بروز عوارض جدی در معده و دستگاه گوارش می‌شود و متاسفانه ما بدون توجه به عوارض این عادات نادرست، همچنان آنها را ادامه میدهیم. در این مطلب قصد داریم اشتباهاتی را به شما معرفی کنیم که باعث می‌شود به مشکلات گوارشی دچار شوید.

دیر غذا خوردن

اگر شما نزدیک به ساعت خواب غذا می‌خورید، احتمالاً به سوزش معده هنگام شب دچار می‌شوید. علت آن هم این است که غذا در معده می‌ماند و به آن فشار وارد می‌کند و باعث می‌شود که به مشکلات گوارشی گرفتار شوید.

استفاده از دارو‌های التهابی ضد استروئیدی

مصرف این دارو‌ها ممکن است بدون آسیب به نظر برسد، اما باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود.

مصرف نکردن فیبر به اندازه کافی

معمولاً بسیاری از افراد به اندازه کافی از رژیم غذایی خود فیبر دریافت نمی‌کنند. مصرف ۲۵ گرم فیبر در طول روز پیشنهاد می‌شود که فوائد زیادی دارد. مانند اینکه وضعیت دفع مدفوع را منظم می‌کند، از یبوست جلوگیری کرده و خطر ابتلا به مشکلات گوارشی را کم خواهد کرد.

مصرف وعده‌های غذایی سنگین

خوردن و نوشیدن مقدار زیادی مواد غذایی که باعث می‌شود احساس سنگینی کنید، باعث نفخ خواهد شد. سعی کنید وعده‌های غذایی خود را بیشتر و مقدار آن را سبک‌تر کنید تا به مشکلات گوارشی دچار نشوید.

مصرف نوشیدنی زیاد همراه با غذا

فرقی ندارد که این نوشیدنی، آب، چای، نوشابه، آبمیوه و هر چیز دیگری باشد. اگر همراه با غذا مخصوصاً بعد از شام مقدار زیادی نوشیدنی بخورید، به مشکلاتی مثل رفلاکس معده دچار می‌شوید که آسیب زننده است.

مصرف نوشابه

مصرف نوشیدنی‌های شیرین احساس سیری، نفخ و مشکلات شکم را افزایش می‌دهند و علائم رفلاکس معده را فعال می‌کنند. پس بهتر است که میزان آن را کم کنید یا به طور کامل آن‌ها را کنار بگذارید. به جای نوشابه می‌توانید از آبمیوه‌های خوشمزه و بدون قند استفاده کنید.

به موقع دستشویی نرفتن

یبوست شکایت بسیاری از افراد است، علت آن هم این است که بسیاری از آنها در مواقعی که لازم است به دستشویی نمی‌روند و دفع مدفوع ندارند و همین باعث می‌شود که یبوست بگیرند. پس یکی از اشتباهاتی که مرتکب می‌شوید، این است که دستشویی خود را نگه می‌دارید.

آدامس جویدن

جویدن آدامس حس خوب می‌دهد و باعث خوشبو شدن دهان می‌شود، اما جالب است بدانید که آدامس باعث می‌شود که هوای زیادی وارد معده شود و همان باعث نفخ خواهد شد که اثرات منفی روی گوارش دارد.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود و سوزش معده را افزایش می‌دهد. سیگار را کم کم از زندگی خود کنار بگذارید تا بتوانید به طور کامل آن را ترک کنید.

به تاخیر انداختن کلونوسکوپی ضروری

کولونوسکوپی چیزی نیست که شما بخواهید آن را به تاخیر بیندازید. حتی انجام به موقع آن می‌تواند خطر مرگ و سرطان را تا ۵۰ درصد کاهش دهد و بهتر است که اگر سابقه خانوادگی ابتلا به مشکلات روده و سرطان دارید، حتماً کولونوسکوپی را به موقع انجام دهید.

پاکسازی خودسرانه روده‌ها

بعضی از افراد عادت دارند که از مواد شل کننده (مسهل) استفاده کرده و با اسهال روده خود را تمیز کنند، اما انجام این کار در زمانی که سالم هستید و مشکلی ندارید و پزشک به شما توصیه نکرده، کار مفیدی محسوب نمی‌شود، زیرا استفاده از این مواد نرم کنندهِ معده و روده، اعتیادآور هستند.

مصرف زیاد کربوهیدرات و شکر

غذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند، باعث ایجاد نفخ و تجمع گاز در بدن می‌شوند. کربوهیدرات و شکر ممکن است در بدن تجمع پیدا کند و عامل ایجاد مشکلات گوارشی باشد.

غذای چرب و سرخ کردنی

مصرف غذای چرب به دلیل اینکه گوارش آهسته تری دارد و مدت زمان بیشتری در معده می‌ماند، نسبت به غذا‌های دیگر دیر هضم‌تر است و در نتیجه ترشح اسید معده را تحریک می‌کند که وضعیت بدتر خواهد شد و باعث ایحاد واکنش گوارشی می‌شود.