اهمیت بالای سلامت پوست و مو

به گزارش مجله خبری نگار/اکونیوز، دکتر معصومه مرادی، دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی در مقاله‌ای نوشت: سلامت پوست و مو از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد. علت آن هم اثرگذاری مستقیم این فاکتور در زیبایی و افزایش جذابیت افراد است. البته ما منکر اثرگذاری مواد آرایشی و یا روش‌های زیبایی در افزایش زیبایی صورت و بدن نیستیم. ولی نکته قابل توجه این است که استفاده از هر روش زیبایی با هر اندازه از کیفیت و ظرافت موقتی بوده و هر بار افراد نیازمند ترمیم و یا تمدید هستند. اما نکته منفی استفاده از روش‌های زیبایی به اینجا ختم نمی‌شود. نکته مهم‌تر در استفاده از روش‌های زیبایی این است که این روش‌ها سبب ایجاد زیبایی طبیعی و ذاتی در افراد نمی‌شوند. همین مورد سبب شده تا در سال‌های اخیر استقبال کمتری از آن‌ها صورت بگیرد. چطور به شکل طبیعی زیباتر باشیم؟ خود بدن دارای راهکار‌هایی است که می‌تواند نواقص موجود در خود را رفع و شرایط سلامت را برای خود ایجاد کند. یکی از مهم‌ترین دلایلی که سبب می‌شود تا این قابلیت بدن کاهش یابد، استفاده از سبک غذایی نادرست می‌باشد. سبک غذایی نادرست و استفاده از مواد غذایی مضر سبب می‌شود تا سیستم‌های ترمیمی بدن به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار گرفته و کارایی خود را از دست بدهند. با توجه به مطالب گفته شده در این مقاله به شما سه ویژگی مهمی را که باید در مواد غذایی موجود باشد را معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آن بتوانید بدون هیچ عوارضی سلامت پوست و موی خود را تامین کنید. ویژگی آنتی اکسیدانی رژیم غذایی برای زیبایی پوست و مو تولید مواد اکسیدان به دلایل مختلفی در بدن افزایش می‌یابد؛ البته زندگی در شهر‌های بزرگ و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و شرایط استرس زا از مهم‌ترین علل تولید مواد اکسیدانی می‌باشد. نکته مهم در مورد وجود مواد اکسیدانی در بدن این است که تا زمانی که سیستم‌های دفع این مواد در بدن فعال باشند، تولید مواد اکسیدانی در بدن مشکل ساز نخواهد بود، اما در بسیاری از موارد تولید این مواد بالاتر از ظرفیت سیستم‌های بدن است و تجمع آن‌ها سبب اختلال در کارکرد سلول‌ها می‌شود. در همین جهت مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها تا حد بسیار زیادی می‌تواند از انباشته شدن مواد اکسیدانی در بدن جلوگیری کند. از بین ویتامین ها، ویتامین C و ویتامین E بیشترین خاصیت آنتی اکسیدانی را دارا هستند، علاوه بر آن، بر طبق مطالعات انجام شده معمولا مواد غذایی رنگی مثل میوه‌ها و سبزی‌های رنگی (نارنجی، زرد، قرمز، بنفش و ...) دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌های مختلف از قبیل بتاکاروتن، لیکوپن، آنتوسیانین‌ها و ... هستند که می‌تواند برای سلامت و شادابی پوست و مو بسیار مفید باشد. ویژگی پاکسازی بدن رژیم غذایی برای زیبایی پوست و مو سبک غلط زندگی و یا قرار گرفتن در شرایط نامناسب سبب افزایش مواد زائد در داخل سلول‌های بدن می‌شود. رسوب مواد زائد در داخل واکوئل‌های سلول‌ها صورت می‌گیرد. زمانی که این رسوب از ظرفیت واکوئل‌ها بالاتر رود، به درون سلول نشت کرده و سبب اختلال در عملکرد‌های سلولی شده که نتیجه آن پیری زودرس و ایجاد چین و چرک بر روی پوست می‌باشد؛ در نتیجه یکی از راهکار‌های درست می‌تواند استفاده از مواد غذایی باشد که سبب جلوگیری از رسوب مواد زائد در بدن می‌شود. مواد غذایی، چون دمنوش‌ها و اسموتی‌ها یکی از بهترین و موثرترین مواد غذایی برای پاکسازی بدن می‌باشند. وجود حجم بالای مایعات در این مواد غذایی سبب افزایش دفع مواد زائد از بدن می‌شود. علاوه بر آن مصرف آب نیز در دفع سموم از بدن موثر باشد. نقش افزایش اکسیژن رسانی به سلول‌ها در زیبایی پوست و مو اکسیژن رسانی درست به سلول‌ها نقش بسیار مهم و تاثیر گذاری در افزایش قدرت رشد و ترمیم در آن‌ها دارد. می‌توان گفت مهم‌ترین علت ریزش مو در بسیاری از افراد کاهش اکسیژن رسانی می‌باشد. یکی از مهم‌ترین علتی که سبب کاهش اکسیژن رسانی در بدن می‌شود کم خونی فقر آهن است و یکی دیگر از عوامل، افزایش اسیدیته خون می‌باشد. در نتیجه استفاده از مواد غذایی که سبب افزایش ظرفیت قلیایی بدن می‌شود، تاثیر بسزایی در افزایش اکسیژن رسانی خواهد داشت. مواد غذایی که می‌توانند این شرایط را در بدن ایجاد کنند، مواد گیاهی هستند. استفاده پیوسته از مواد گیاهی از طریق افزایش ظرفیت قلیایی و بهبود اکسیژن رسانی به سلول‌های بدن تاثیر فراوانی در افزایش طراوت و نشاط پوست و مو دارد. به یاد داشته باشید اگر کم خونی دارید حتما زیر نظر متخصص تغذیه آن را درمان کنید. خلاصه مواد غذایی مناسب برای سلامت پوست و مو باید دارای سه ویژگی مهم باشند که شامل افزایش منابع آنتی اکسیدانی بدن، افزایش قدرت و قابلیت بدن برای پاکسازی سلول‌ها و افزایش ظرفیت قلیایی بدن در جهت اکسیژن رسانی درست به سلول‌ها و بافت‌های بدن. وجود این سه ویژگی در مواد غذایی سبب می‌شد تا بدن قابلیت‌های خود را در جهت رفع نواقص موجود افزایش دهد. کاهش نواقص در پوست و مو سبب افزایش زیبایی و طراوت در فرد می‌شود.