رفع چین و چروک و تضمین شادابی پوست با مصرف این مواد غذایی

به گزارش مجله خبری نگار،اگر شما نیز به دنبال داشتن پوستی زیبا و بدون چین و چروک هستید پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با ما همراه باشد چرا که قصد داریم غذا‌هایی را به شما معرفی کنیم که مورد تایید و نتیجه تحقیقات گسترده محققان هستند و مصرف آن‌ها به تمامی افراد توصیه می‌شود.

۱- هویج 

هویج از جمله مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن محسوب می‌شود که در رشد و ترمیم بافت‌های پوستی بسیار موثر است. همچنین، ویتامین A هویج موجب محافظت از پوست در برابر اشعه‌های زیان آور خورشید می‌شود.

۲- روغن زیتون 

روغن زیتون به عنوان یکی از مهم‌ترین روغن‌های گیاهی برای شادابی پوست محسوب می‌شود. این روغن سرشار از اسید‌های چرب سالمیست که موجب جوان شدن پوست خواهد شد. همچنین، حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان پلی فنول است که از آثار مخرب رادیکال‌های آزاد بر پوست جلوگیری کرده و موجب نرم شدن آن خواهد شد.

۳- شکلات تلخ 

اگر پوست شادابی می‌خواهید، می‌بایست مصرف شکلات تلخ را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. فلاونول موجود در شکلات تلخ موجب جذب بهتر آب توسط پوست شده و از شل شدن آن نیز جلوگیری می‌کند. محققان مصرف شکلات‌های تلخی با درصد کاکوئوی بالای ۷۰ درصد را توصیه می‌کنند.

۴- ماست 

ماست حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و اسیدوفیلوس است که هر دو نقش تعیین کننده‌ای را در محافظت از پوست در برابر تاثیرات مخرب اشعه فرابنفش ایفا می‌کنند. اسیدوفیلوس نوعی از باکتری محسوب می‌شود که موجب تقویت عملکرد روده و همچنین افزایش سلامت پوست می‌شود.

۵- چای سبز 

چای سبز سرشار از آنتی آکسیدان EGCD است که فواید بیشماری برای بدن انسان دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به کاهش ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از بروز التهابات و مبارزه با قرمزی پوست اشاره کرد. همچنین این آنتی اکسیدان، موجب تقویت جریان گردش خون و در نتیجه اکسیژن رسانی بهتر به پوست می‌شود.

۶- گردو 

گردو به عنوان منبعی غنی از اسید‌های چرب امگا-۳ شناخته می‌شود که می‌تواند نرمی و شادابی پوست را برای آن‌هایی که با روی باز از این ماده غذایی استقبال می‌کنند به ارمغان بیاورد. همچنین گردو، حاوی مقدار زیادی مس است که موجب افزایش تولید کلاژن می‌شود.

۷- انار 

انار در میان محققان از محبوبیت ویژه‌ای برخوردار است و لقب سلطان آنتی اکسیدان‌ها را به آن می‌دهند. از خواص انار می‌توان به جلوگیری از بروز التهاب، مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تنظیم کنندگی خون‌رسانی به پوست اشاره کرد.

۸- سویا 

پروتئین و مواد معدنی که سویا در دل خود جای داده است می‌تواند پوستی متفاوت و روشن را برایتان به ارمغان بیاورد. این ماده غذایی از اختلالات هیپرپیگمانتاسیون جلوگیری می‌کند و ایزوفلاون موجود در آن موجب نرم شدن و انعطاف پذیری هر چه بیشتر پوست شده و از درهم شکستگی کلاژن‌ها جلوگیری می‌کند.

۹- فلفل 

مصرف فلفل دلمه در طول روز از چین و چروک بر روی پوست بویژه در اطراف چشم جلوگیری می‌کند و آنتی اکسیدان‌های موجود در این ماده غذایی از پیر شدن پوست نیز جلوگیری می‌کند.

۱۰- گوجه فرنگی 

این ماده غذایی پرخاصیت، جدای از ویتامین C که تقریباً هر کسی گوجه را با این ویتامین می‌شناسد، منبعی غنی از لیکوپن است. این آنتی اکسیدان می‌تواند همانند سدی از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت کند و در نتیجه از خشکی، چروک و آفتاب‌سوختگی‌های احتمالی جلوگیری کند.

۱۱- کدو تنبل 

کدو تنبل حاوی مقادیر بالایی از ویتامین‌های A، C و E است که علاوه بر خاصیت جوان‌سازی پوست، موجب تمیز شدن و در نتیجه روشن‌تر شدن آن نیز می‌شود. این ماده غذیی همچنین حاوی موادیست که می‌تواند از افتادگی و خشکی آن جلوگیری کند.

۱۲- اسفناج  

اصلی‌ترین مواد موجود در اسفناج ویتامین‌های A و C هستند. همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم این دو ویتامین تاثیر بسزایی در نرمی و شادابی پوست دارند و از پیر شدن زودهنگام آن جلوگیری می‌کنند. مصرف اسفناج می‌تواند رطوبت مورد نیاز برای پوست را تامین کند و مانع از چین و چروک بر روی آن می‌شود.

۱۳- لوبیا 

لوبیا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین و پروتئین است که موجب درخشندگی هرچه بیشتر پوست و البته سم زدایی در بدن می‌شود. 

منبع:اینفو