به گزارش مجله خبری نگار،روان شناسان دو نوع مختلف اضطراب را شناسایی کردهاند؛ استرس بد همان اضطراب منفی است که باعث ایجاد حس پریشانی و تسلیم میشود. اما استرس خوب نوعی اضطراب مثبت است که باعث فعالیت و سازندگی میشود.
استرس مزمن
این نوع اضطراب پاسخی روانی یا فیزیولوژیکی به یک واقعه استرسزای درونی یا بیرونی است که به طول میانجامد، بر اساس تحقیقات این نوع استرس با تغذیه ناسالم، مشکلات پوستی و به احتمال زیاد با بیماریهای مزمن دیگر در ارتباط است.
روانشناسان بر این باورند که در مقادیر کم، اضطراب میتواند تاثیرات مثبتی داشته باشد؛ بر اساس تحقیقات، سطح معقول و قابل کنترلی از استرس روزانه که همان استرس مثبت در نظر گرفته میشود، میتواند از بدن در مقابل آسیبهایی که با افزایش سن و در اثر ابتلا به بیماریهای مختلف ایجاد میشود، محافظت کند.
استرس مثبت باعث افزایش انگیزه میشود
از آنجایی که استرس زیاد انگیزه افراد را کاهش میدهد و به آنها فشار روحی وارد میکند، داشتن مقدار کمی استرس میتواند مفید واقع شود، به ویژه زمانی که میخواهیم کاری را شروع کنیم؛ به طور مثال وقتی که اضطراب دارید کارتان را سر موعد تمام کنید باعث میشود بیشتر تمرکز کنید، زیرا وقت تان در حال اتمام است.
مقادیر متعادلی از استرس میتواند انگیزه افراد را افزایش دهد. همه ما این تجربه را داشتیم که بگوییم باید فلان کار را انجام دهیم، اما انگیزه کافی برای انجام آن را نداشته باشیم. اما درست به محض آنکه احساس کنیم وقتمان در حال اتمام است، دچار استرس میشویم و انگیزه لازم را پیدا میکنیم و تمام کارها را در کوتاهترین زمان ممکن انجام میدهیم.
استرس میتواند دوستی و محبت را ترویج دهد
یکی از غافلگیر کنندهترین مزایای استرس این است که به ایجاد روابط میان فردی کمک میکند که کلید سلامتی همگانی محسوب میشود؛ روابط اجتماعی یکی از بهترین عوامل حفاظتی در برابر بیماریهای جسمی و روحی محسوب میشود.
وقتی افراد احساس میکنند از سمت دیگری دوست داشته و درک میشوند؛ کمتر احساس انزوا و تنهایی میکنند؛ به طور مثال گروههای حمایتی بهترین مکان برای افرادی است که در مورد استرس و اضطراب خود با یکدیگر صحبت میکنند که باعث ایجاد همدردی و در عوض هورمونهای مثبتاندیشی میشود.
با درد دل کردن، افراد احساس بهتری پیدا میکنند، زیرا بهتر میتوانند مشکلات یکدیگر را درک کنند و به احساسات خود اعتبار ببخشند و از تجربیات منفی خود، مفاهیم مثبت خلق کنند.
«ندا خورشیدیان»، مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز