۱۴ مرداد ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
به گزارش مجله خبری نگار،، خواب برای سلامت جسم و روح بسیار مهم است به خصوص خواب کافی داشتن در شب؛ در این مطلب شما عزیزان متوجه میشوید که هر فدر در هر سن و سالی که هست باید چقدر بخوابد.
میزان خواب در ۳ ماهگی
۱۴ تا ۱۷ ساعت
میزان خواب در ۴ تا ۱۱ ماهگی
۱۲ تا ۱۵ ساعت
میزان خواب در یک تا ۲ سالگی
۱۱ تا ۱۴ ساعت
میزان خواب در ۳ تا ۵ سالگی
۱۰ تا ۱۳ ساعت
میزان خواب در ۶ تا ۱۳ سالگی
۹ تا ۱۱ ساعت
میزان خواب در ۱۴ تا ۱۷ سالگی
۸ تا ۱۰ ساعت
میزان خواب در ۱۸ تا ۶۴ سالگی
۷ تا ۹ ساعت
میزان خواب از ۶۵ سال به بالا
۷ تا ۸ ساعت
بنابراین متوجه شدید که با گذر زمان و زیاد شدن کارهای روزمره خواب انسان کم شده و بیشتر افراد این موضوع را نادیده میگیرند. خواب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش حیاتی بوده و برای سلامت بدن مهم است.