خواب منظم و کافی، کلید طلایی سلامت

به گزارش مجله خبری نگار، محققانی از فرانسه، فنلاند و بریتانیا، روال خواب و وضعیت سلامت حدود۸ هزار بریتانیایی را در رده سنی ۵۰ تا ۷۰ سال پیگیری کردند. برای این مطالعه، محققان ابتدا میزان خواب شرکت کنندگان در مطالعه را در سال ۱۹۸۵، زمانی که ۵۰ سال داشتند و عاری از بیماری بودند، بررسی کردند.

در آن زمان، از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر گزارش کردند که به طور منظم کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند و تقریباً یک سوم آن‌ها ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابند. «سورینا سابیا»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی در دانشگاه پاریس، گفت: «برای بیشتر مردم، حداقل ۷ ساعت خواب شبانه سالم لازم است.» تیم او سپس بررسی کرد که کدام شرکت‌کنندگان به طور معمول بیش از ۵ ساعت در شب نمی‌خوابند. محققان مشاهده کردند خواب منظم کمتر از ۷ ساعت، با ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد در مقایسه با خواب ۷ ساعتی منظم در شب مرتبط بود.

در میان فهرست بیماری‌های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت و روماتیسم مفصلی وجود دارد. قابل ذکر است افرادی که در ۵۰ سالگی ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که خوب می‌خوابیدند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دو مورد از این بیماری‌ها بودند. در ۶۰ سالگی، خطر نسبی در افراد کم خواب تا ۳۲ درصد افزایش می‌یابد و در ۷۰ سالگی، افزایش خطر به ۴۰ درصد می‌رسد. محققان دریافتند افرادی که در ۵۰ سالگی به اندازه کافی نمی‌خوابند، با افزایش ۲۵ درصدی خطر مرگ زودهنگام روبه رو هستند که عمدتاً به دلیل افزایش خطر ابتلا به بیماری است.

به گفته محققان، فرایند‌های خواب همه سیستم‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین کمبود خواب، به‌ویژه زمانی که طولانی‌مدت باشد، سیستم‌های متعددی را تحت تأثیر قرار می‌دهد که اختلالات آن‌ها می‌تواند منجر به ایجاد این بیماری‌های مزمن شایع شود.