به گزارش مجله خبری نگار، احساسات ما بسیار پیچیده است. به همین دلیل است که توسعه هوش هیجانی (هوش عاطفی) ما بسیار حائز اهمیت است: ما باید در مورد خود و دیگران شفافیت داشته باشیم.
احساسات ما بدون توجه به سن ما دائماً بر ما تأثیر میگذارد و بر ما تأثیر میگذارد. اگر ندانیم چگونه این احساسات را درک و مدیریت کنیم، میتواند ما را از بهترین عملکردمان در کار و زندگی باز دارد. اگر میخواهید نسبت به احساسات خود احساس بهتری داشته باشید، یادگیری چگونگی بهبود هوش هیجانی بسیار مهم است.
در حالی که برخی افراد به طور طبیعی هوش هیجانی بالاتری نسبت به دیگران دارند و برخی از انواع نورودایورستی (تنوع عصبی) ممکن است آن را چالش برانگیزتر کند، بهبود هوش هیجانی شما امکان پذیر است.
هوش هیجانی شما که ضریب عاطفی شما (EQ) نیز نامیده میشود، به توانایی شما در تشخیص، درک و تنظیم احساسات اشاره دارد. برخی از مردم فکر میکنند که این فقط به احساسات خود شما مربوط میشود؛ اما هوش هیجانی همچنین به توانایی شما در درک و کار با احساسات دیگران هم اشاره دارد.
هوش هیجانی ما مستقیماً با سلامت روانی ما ارتباط دارد، زیرا بر ذهنیت ما تأثیر میگذارد و نحوه مقابله را به ما دیکته میکند. نادیده گرفتن سلامت عاطفی ما آسان است، اما این جنبهای از حال ما است که به اندازه سلامت جسمی، اجتماعی و معنوی ما مهم است.
جنبه هوش هیجانی که مربوط به دیگران است بر کیفیت روابط ما تأثیر میگذارد. همچنین بر موفقیت در کار، به ویژه به عنوان یک مدیر یا رهبر تأثیر میگذارد، زیرا درک دیگران برای ایجاد انگیزه، هدایت و الهام بخشیدن به آنها کلیدی است.
برخی از کارشناسان استدلال میکنند که هوش هیجانی از ضریب هوشی معمولی (IQ) یک فرد مهمتر است، زیرا احساسات در بین فرهنگها جهانی هستند و از زبان فراتر میروند.
هوش هیجانی یک مهارت نرم در نظر گرفته میشود که میتواند به شما در موفقیت در بسیاری از محیطها کمک کند. به عنوان یک مهارت، هوش هیجانی به شما کمک میکند انتقاد را بپذیرید و بعد از یک اشتباه به مسیر خود ادامه دهید. علاوه بر این، میتواند به شما کمک کند به موقع نه بگویید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و احساسات دیگران را تفسیر کنید.
ما معتقدیم که تغییرات پایدار و مثبت محصول کل فرد است. هماهنگ شدن بیشتر با چشم انداز احساسی خود و یادگیری کمتر واکنش نشان دادن، مرحله ۱ ایجاد انواع تغییرات رفتاری است که به شما کمک میکند تا از نظر شخصی و حرفهای شکوفا شوید. با پشتیبانی مناسب، میتوانید دیدگاه و مسئولیت پذیری لازم برای ادامه راه را به دست آورید.
اگر مایل به تلاش در این راه هستید، ما در هر مرحله از شما حمایت خواهیم کرد تا به بهترین خود تبدیل شوید.
دنیل گولمن، روانشناس آمریکایی در سال ۱۹۹۵ کتابی به نام: چرا هوش هیجانی میتواند بیشتر از ضریب هوشی مهم باشد، نوشت که در آن پنج جنبه اصلی هوش هیجانی را مورد بحث قرار داد.
خودآگاه بودن به این معنی است که میتوانید احساسات خود را درک کنید. افرادی که آگاهی عاطفی یا اجتماعی بالایی دارند به احساسات خود اجازه نمیدهند که از آنها بهترین استفاده را ببرند و به شهود خود اعتماد کنند.
خودمدیریتی به مدیریت احساسات و به خصوص انگیزههای ناگهانی شما اشاره دارد و به این معنی است که شما قبل از عمل فکر میکنید و در موقعیتهای استرس زا به راحتی گیج نمیشوید.
انگیزه، بهره وری و کارآیی شما را افزایش میدهد. وقتی ضریب هوشی بالاتری داشته باشید، نسبت به دیگران احساس همدلی بیشتری خواهید داشت. سپس میتوانید کمک به دیگران را بر موفقیت فوری خود اولویت دهید. نوع دوستی یک محرک قوی است.
همدلی توانایی برقراری ارتباط واقعی با احساسات و دیدگاههای دیگران است. به ویژه همدلی به شما کمک میکند از قضاوتهای فوری یا تسلیم شدن به کلیشهها اجتناب کنید. شما دیگران را بهتر درک میکنید، زیرا خود را در موقعیت مشابهی میتوانید فرض کنید.
از سوی دیگر، همدردی زمانی است که از منظر خودتان برای مشکل یا حس بد دیگری اهمیت میدهید یا متاسف هستید. با هوش هیجانی بالاتر، میتوانید نیازهای عاطفی و واکنشهای عاطفی دیگران را در شرایط سخت پیش بینی کنید. همدلی یک مهارت بسیار ارزشمند است و توسعه هوش هیجانی میتواند به رشد شما در آن زمینه کمک کند.
همه افراد با هوش اجتماعی خوب را در تیم خود میخواهند، چه باهوشترین باشند و چه نباشند. چرا؟ زیرا افراد با هوش هیجانی نقاط قوت و ضعف همه را در نظر میگیرند. آنها در کار از طریق تعارضات عالی هستند و واقعاً یک تیم را غنی میکنند.
توسعه هوش هیجانی میتواند به شما کمک کند تا رضایت شغلی و وضوح شغلی بهتری داشته باشید. وقتی با احساسات خود هماهنگ باشید، میتوانید با نیازهای خود هماهنگی بیشتری داشته باشید. به علاوه، هوش هیجانی میتواند شما را در محل کار کارآمدتر کند. برای به دست آوردن این مزایا و حتی بیشتر، در اینجا چند نکته وجود دارد که میتواند به شما در بهبود مهارتهای هوش هیجانی کمک کند:
زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره نقش مهمی در برقراری ارتباط دارند. این نشانهها اغلب احساسات واقعی ما را نشان میدهند. هر زمان که میتوانید «ذهن را بخوانید» و احساسات دیگران را تفسیر کنید. برای مثال، میتوانید هنگام تماشای یک برنامه تلویزیونی در سکوت یا مشاهده خریداران در مرکز خرید، آن را امتحان کنید.
به زمانی فکر کنید که احساس عصبانیت، خوشحالی، ناامیدی یا تعجب کردید. چه واکنشی نشان دادید؟ بدنتان چه واکنشی نشان داد؟ تنش داشتید؟ فکتان منقبض شده بود؟ دانستن اینکه بدن و ذهن شما چگونه به احساسات واکنش نشان میدهند، نحوه واکنش شما را بهبود میبخشد.
زمانی را به تأمل در مورد چگونگی تأثیر کلمات و اعمال شما بر اطرافیان خود اختصاص دهید. ما زمانی رشد میکنیم که در معرض نظرات مختلف باشیم. سعی کنید کمی بیشتر از اینکه صحبت کنید گوش کنید.
از رویارویی با مشکلات خود اجتناب نکنید و اگر احساسات کسی را جریحه دار کردید همیشه عذرخواهی کنید. صادق باشید و مایل به کار کردن از طریق مسائل باشید. این نشان دهنده بلوغ است و مردم خیلی زودتر میبخشند و فراموش میکنند و اگر شما یک رهبر هستید، مسئولیت اعمال خود به ویژه مهم است.
آیا دیگران را به خاطر اشتباهات خود سرزنش میکنید؟ آیا میتوانید تحت فشار آرام بمانید یا به راحتی تحت فشار قرار میگیرید؟ آیا میتوانید بازخورد انتقادی بدهید و دریافت کنید؟ اگر نقاط ضعف خود را ندانید، نمیتوانید آنها را برطرف کنید.
ممکن است بخواهید تست هوش هیجانی را امتحان کنید. چندین پلتفرم آنلاین این امکان را به صورت رایگان ارائه میدهند و درک خوبی از نحوه شروع بهبود هوش هیجانی به شما میدهد.
درون نگری عالی است، اما ما نمیتوانیم خودمان را عینی ببینیم. اینجاست که بازخورد دیگران یک دارایی است. آنها چیزهایی را در مورد ما بیان میکنند که ما نمیتوانیم ببینیم، چه مثبت یا منفی. ما میتوانیم از هر دو درس بگیریم.
مطالعه میتواند شما را آرام کند و مطالعات نشان داده اند که همدلی ما را افزایش میدهد. فرو رفتن در ذهن شخصیتها به ما امکان میدهد تصمیم گیری و انگیزههای آنها را درک کنیم. به علاوه، ممکن است نحوه برخورد ما با تعارض در زندگی را هم نشان دهد.
هیچ کس در فهمیدن رفتارها کامل نیست. اگرچه چالش برانگیز است، اما هوش هیجانی دارایی بزرگی در زندگی شخصی و حرفهای شما است.
داشتن هوش هیجانی بالا یک اثر دومینو ایجاد میکند. اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و در مقابل دیگران آسیب پذیرتر خواهید بود. به نوبه خود، آنها احساس احترام میکنند و مایل به اشتراک گذاری ایدههای خود هستند. سپس یک محیط گرم و امن برای آسیب پذیری شکل میگیرد. احساسات مثبت مسری هستند.
وقتی بتوانید افراد را به خوبی درک کنید، میدانید که آیا آنها را بیش از حد تحت فشار قرار میدهید یا نه. تجزیه و تحلیل یک موقعیت خاص و پرورش افراد هر چند که برای آنها مناسبتر باشد، منجر به اعتماد میشود، یک مولفه اساسی از هر پیوند پایدار.
انسانها موجوداتی احساسی هستند. ما تصمیمات زیادی را بر اساس احساساتمان میگیریم و آنها به ما کمک میکنند تا روابط را برقرار و حفظ کنیم.
افزایش مهارتهای بین فردی با یادگیری کنترل احساسات منفی به سلامت روان شما کمک میکند. این همچنین احتمالاً شما را برای موفقیت حرفهای آماده میکند. بر اساس مقالهای از هاروارد بیزینس ریویو، ۹۰ درصد از افراد به دلیل هوش هیجانی ارتقاء مییابند و مهارتهای خود را بهبود میبخشند.
دانستن این که چگونه در محیطهای اجتماعی حرکت کنید، به شما در شناسایی مشکلات، توسعه راه حلها و افزایش مهارتهای حل مساله و ارتباط کمک خواهد کرد.
هوش تحصیلی برای پیشرفت در زمینه شغلی انتخابی شما بسیار مهم است، اما هوش هیجانی به شما کمک میکند تا احترام پایداری به دست آورید و اهداف خود را به واقعیت تبدیل کنید. رسیدن به رویاهایمان نیازمند همکاری دیگران است.
هوش هیجانی به شما در جهت یابی در دنیای اجتماعی کمک میکند. همچنین به شما کمک میکند تا خودتان را بهتر بشناسید و در این فرآیند، شفقت بیشتری به خود نشان دهید دهید.
احساسات پویا هستند. آنها بر هر بخش از زندگی ما تاثیر دارند، از جمله محیط کار، آمادگی ذهنی ما و نحوه ایجاد ارتباطات اجتماعی. این نکات را حتما برای تقویت هوش هیجانی خود امتحان کنید. قطعا پشیمان نخواهید شد که برای رشد شخصی خود وقت گذاشتید.
منبع: پرورشافکار