به گزارش مجله خبری نگار، زندگی امروز شما مجموع عادات شماست. هر فکر و هر عملی که پیوسته درگیر آن میشوید، در نهایت زندگی فعلی شما را شکل میدهد. شادی، انگیزه و موفقیت شما با عادات شما نتیجه مستقیم دارد. کاری که به طور مکرر انجام میدهید کل زندگی شما را یا میسازد و یا میشکند.
مشکل این است که ما در ناخودآگاه دچار بیشتر عادات میشویم. این اجازه میدهد تا بدون آنکه ما متوجه شویم، روال رفتارهای منفی به صورت پنهانی صورت بگیرند. هنگامی که چنین عادت منفی ایجاد شود، ترک آن بسیار دشوار است؛ اما اگر بخواهید تغییری برای بهتر شدن ایجاد کنید چه؟ در اینجا ۱۰ عادت قوی وجود دارد که میتواند زندگی شما را به شدت تغییر دهد.
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که برای ایجاد تغییر موثر در زندگی خود چه کاری میتوانید انجام دهید؟
فقط ۲۱ روز طول میکشد تا بیشتر عادتها شکل بگیرند. این بدان معناست که اگر بتوانید یک رفتار مفید را بارها و بارها به مدت سه هفته تکرار کنید، به صورت یک عادت در میآید. در ابتدا، این کار واقعاً دشوار خواهد بود؛ اما به محض تسلط بر چالش، تمام دردها و مشکلات فراموش خواهند شد. چیزی که باقی خواهد ماند این است که چگونه به راحتی میتوانید بدون حتی فکر کردن به آن، عادت جدید خود را با موفقیت انجام دهید.
«ما آنچه هستیم که مدام تکرار میکنیم. پس تعالی یک عمل نیست، بلکه یک عادت است.»
ارسطو
ایجاد برخی عادات ممکن است دشوارتر از سایرین باشد، اما زمانی که عادت آشکار شد، میتوانید به راحتی از این رفتار مثبت استفاده کنید. دانشمندان دانشگاه لندن نشان دادهاند که میتوانید با دادن پاداشهای خارجی همراه با خودنظارتی و بازخورد مثبت، شکل گیری عادت را به طور موثر ارتقا دهید.
محققان همچنین تاکید کردند که مفیدترین راه برای ترک عادتهای ناخواسته، بازسازی محیط شخصی یا برنامه ریزی برای پاسخهای جدید به رفتارهای ناخواسته است.
تمام آن چیزی که نیاز به اراده مناسب دارد تا در ایجاد یک عادت جدید پافشاری کنید؛ اما عادات بسیار قدرتمندی که میتوانند زندگی ما را به طور قابل توجهی تغییر دهند چیست؟
اولین قدم برای تغییر طولانی مدت، شناسایی عادات مضر است. انجام این کار به شما این امکان را میدهد که این عادات را بازسازی کنید و آنها را به عادتهای مفیدتر تغییر دهید. عادات و طرز فکرهای ارائه شده در ادامه میتواند به شما در این انتقال کمک کند و قطعا تاثیر زیادی در زندگی شما خواهند داشت.
شکست بخشی اجتناب ناپذیر، اما سالم از زندگی است. اگر شکست نمیخوردیم، پیشرفت نمیکردیم. ترس ما از شکست، چندان سالم نیست. اگرچه در گذشته بارها و بارها شکست خوردهایم، اما هنوز برای کنار آمدن با کل مفهوم مشکل داریم. ما فقط جنبههای منفی یک شکست را میبینیم، به همین دلیل است که از آن میترسیم.
در حالی که مطمئناً درست است که شکست میتواند تجربه بسیار دردناکی باشد که شما را به شدت به زمین هل میدهد، اما در نهایت به نفع شما خواهد بود. در دراز مدت، هر شکستی به شما کمک میکند تا کمی بهتر شوید. این به شما اجازه میدهد تا به عنوان یک فرد رشد کنید و فرصتهای غیرمنتظرهای را ایجاد میکند.
نکته جالب اینجاست که بسیاری از افراد موفق موفقیت خود را مدیون این واقعیت هستند که هرگز اجازه ندادند شکست آنها را از ادامه مسیر باز دارد. این افراد همیشه روی پاهای خود میایستادند، گرد و غبار لباسهای خود را میتکاندند و به دنبال رویاهای خود میرفتند. در واقع، برخی مانند توماس ادیسون فهمیدند که چیزی بسیار دردناکتر از شکست وجود دارد: در وهله اول تلاش نکردن.
بنابراین، شجاعت در برابر شکست را عادت دهید.
در مبنای هر موفقیت شخصی، میل خاموش نشدنی برای یادگیری چیزهای جدید نهفته است. این موضوع به تمایل رشد شما کمک میکند، ذهن شما را به چالش میکشد و نه تنها شما را تشویق میکند که به طور مداوم به خود انرژی دهید، بلکه به شما کمک میکند تا با رضایت خاطر تلاش کنید. اگر نخواهیم دنیایی را که در آن زندگی میکنیم کشف کنیم، دیگر مایل به ارتقا دانش خود نخواهیم بود. این باعث میشود با شرایطی که هست احساس راحتی کنیم که همیشه خوشایند نیست.
این طرز فکر مسموم را میتوان با میل به یادگیری و کشف چیزهای جدید از بین برد. حس کنجکاوی شما را تقویت میکند که به دنبال تلاشهای ماجراجویانه حرکت کنید.
یادگیری را به عادت تبدیل کنید. ذهنیت دانش آموز زندگی بودن را در آغوش بگیرید. از عادات روزانه برای پیشرفت در زندگی و توسعه مهارتهای جدید استفاده کنید.
قدردانی یک عادت ساده و در عین حال قدرتمند است که میتواند تأثیر عمیقی بر زندگی شما داشته باشد. این به ما امکان میدهد تا بر إحساس ناکافی بودن غلبه کنیم. در نتیجه، قدردانی کمک میکند تا با تغییر توجه بر نعمتهایی که به شما داده شده است، از دستیابی به آنچه میخواهید ناامید نشوید. این تغییر دیدگاه به شما این امکان را میدهد که قدردانی و رضایت را جایگزین نارضایتی کنید.
پرورش عادت قدردانی به شما کمک میکند تا زیباییهای زندگی را کشف کنید. سپاسگزار بودن به شما امکان قدردانی عمیق برای چیزهای کوچک زندگی را به وجود میآورد. قدردانی در نهایت باعث میشود زمان کمتری را صرف دنبال کردن موضوعات مهمتر بیشتر کنید.
شکرگزاری بابت چیزهایی که دارید را نه تنها به عادت تبدیل کنید، بلکه سعی کنید هر روز لحظاتی آرام مشخصی برای قدردانی داشته باشید.
نعمتهای خود را بشمارید و شگفتیهایی را که زندگی شما را خاص میکند، کشف کنید.
بسیاری از مردم تعجب میکنند که راز داشتن انگیزه چیست؟ آنها بدون اینکه بدانند انگیزه تنها یک راز دارد، تلاش میکنند: هیچ کس به جز خودتان نمیتواند واقعاً به شما انگیزه دهد.
«انگیزه آتشی از درون است. اگر شخص دیگری سعی کند آن آتش را در شما روشن کند، به احتمال زیاد برای مدت کوتاهی میسوزد.»
استفان کاوی
تماشای ویدیوهای انگیزشی، گوش دادن به سخنرانان انگیزشی و خواندن جملات انگیزشی ممکن است برای مدت کوتاهی شما را هیجان زده کند. با این حال، در دراز مدت، شما را بیشتر از این تحت تاثیر قرار نمیدهد. بدانید که شما به تنهایی مسئول انگیزه خود هستید. اگر انگیزه ندارید، هیچ کس دیگری مقصر نیست.
با این حال، اگر هدفتان انگیزه طولانی مدت است، باید یک میل سوزان را در درون خود ایجاد کنید که بدون توجه به هر چیزی مشوق شما باشد. این میل برانگیزاننده فقط توسط خودتان شعله ور میشود. دیگران ممکن است بتوانند این آتش را برای مدت کوتاهی در درون شما روشن کنند، اما واقعیت این است که به همان سرعتی که به وجود آید، کاهش مییابد.
پس عادت کنید که هر روز به خودتان انگیزه بدهید.
عادت قدرتمند زیر به شما نشان میدهد که چگونه:
زندگی، پیوسته حول این سوال میچرخد که آیا هدفی دارید یا خیر. بدون داشتن چشم اندازی روشن از آنچه میخواهید، هرگز به آن نخواهید رسید؛ اما اگر یک ماموریت واقعی داشته باشید، عزم شما را برای تحقق آن افزایش میدهد. به همین دلیل، تغییرات عمیق در زندگی مستلزم یک بینش اساسی است که باعث میشود همه چیز را به درستی ببینید، حتی زمانی که شرایط سخت میشود.
در مورد آن فکر کنید. همه مخترعان و انقلابیون بزرگی که عمیقاً شیوه زندگی ما را تغییر دادند، چشم اندازی داشتند که در هر کاری که انجام میدادند نقش اساسی داشت. این افراد از مأموریت خود برای کمک به تبدیل این جهان به مکانی بهتر آنقدر انرژی گرفته بودند که به آنها این قدرت را میداد بر هر مشکلی که پیش میآمد غلبه کنند.
هنگامی که شما یک چشم انداز جاه طلبانه دارید، تمرکز شما از مشکلات یک کار به هدف بالاتر آن تغییر میکند. به جای اینکه با کارهای ناخوشایند روحیه خود را تضعیف کنید، متوجه خواهید شد که رسالت وجودی شما به بینش بنیادین شما کمک میکند. در حقیقت به شما کمک میکند تا سختترین و چالش برانگیزترین موانع را برطرف کنید، زیرا میتوانید به وضوح ببینید که انجام وظیفه تان برای تحقق چشم اندازتان چقدر مهم است.
توسعه مداوم بینش زندگی خود را به عادت تبدیل کنید.
گذشته را نمیتوان تغییر داد. اتفاقی که افتاده قابل جبران نیست. با این حال، فکر کردن به اشتباهات و شکستهای گذشته ما را عذاب میدهد. اشتباهات ما نه تنها ما را عصبانی میکنند، بلکه باعث پشیمانی هم میشوند. ما متعجبیم که اگر آن کار را انجام نمیدادیم چه میشد. بدون اینکه متوجه باشیم، مدام به اتفاقی که افتاده فکر میکنیم.
در حقیقت تأسف نسبت به فرصتهای از دست رفته، ما را از استفاده از لحظه باز میدارد. پشیمانی باعث میشود فراموش کنیم که تنها چیزی که میتوانیم بر آن تأثیر بگذاریم زمان حال است.
از اشتباهات خود پشیمان نشوید. اجازه ندهید گذشته تان باعث شود فرصتهای حال حاضر را نادیده بگیرید. سعی کنید درک کنید که ترکیبی از همه اشتباهات و شکست هایتان به شما این امکان را میدهد که به فردی تبدیل شوید که امروز هستید. بدون همه این تجربیات، شما آدم امروزی نبودید. اگر این تجربیات را پشت سر نمیگذاشتید، قدرت کمتری نسبت به امروز داشتید.
زندگی بدون پشیمانی را به عادت تبدیل کنید. گله و شکایت را کنار بگذارید و بدانید که اشتباه کردن اشکالی ندارد.
مدیتیشن یکی از قویترین عادتهایی است که میتوانید ایجاد کنید. نه تنها یک عادت ساده است که میتوان آن را در هر مکان و هر زمان انجام داد، بلکه فواید آن بسیار زیاد است. از نظر علمی ثابت شده است که از بین بردن استرس، بهبود تمرکز و حافظه در میان بسیاری از مزایای مفید دیگر است، اما مهمتر از همه، مراقبه به شما این امکان را میدهد که تغییرات عمیقی در زندگی خود ایجاد کنید.
مراقبه انجام دهید. آرام باشید و زندگی خود را تغییر دهید.
اگر میخواهید قویترین عادت را کشف کنید که به طرز شگفت انگیزی کارآمد است، مراقبه یک گزینه عالی برای مکاشفه است. مراقبه روزانه را به عادت تبدیل کنید.
امیدوارم از این لیست از قدرتمندترین عادتهایی که میتوانید برای ایجاد تغییر عمیق در زندگی خود استفاده کنید، لذت برده باشید.
عادات روزانهای که به شما کمک میکنند تا عملکردتان را به اوج برسانید چیست؟
پیروز باشید!
منبع: پرورشافکار