به گزارش مجله خبری نگار، خوردن نوشیدنیهای خانگی یکی از روشهای آسان و طبیعی برای تقویت حافظه است که ما قصد داریم در ادامه در مورد آن صحبت کنیم. با ما باشید!
امروزه بسیاری از افراد با مشکل ضعف حافظه و فراموشی دست و پنجه نرم میکنند. ضعف حافظه باعث بروز مشکلاتی در زندگی شما میشود و احتمال ابتلا به بیماریهایی مثل آلزایمر را بیشتر خواهد کرد. استفاده از نوشیدنیهایی که در زیر نام میبریم میتواند کمک زیادی به تقویت حافظه کند.
آب میوه انار سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خواص زیادی برای تقویت حافظه، بدن درد، افزایش قدرت برای شناخت افراد داشته و انرژی بدن شما را تامین میکند. برای نتیجه گیری از آب انار میتوانید روزانه یک لیوان از آن را بنوشید.
احتمالا همه شما میدانید که ۷۰ درصد بدن همه انسانها را آب تشکیل داده است. مصرف آب فواید زیادی برای بدن داشته و این فواید شامل شادابی پوست، دفع سموم بدن، درمان یبوست، تقویت و بهبود حافظه و ... میشود. اگر در طول روز به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است دچار سردرد و بی حالی شوید و به همین دلیل تمرکز کافی بر روی کارهای خود ندارید. بدین صورت توصیه میشود در طول شبانه روز به اندازه کافی آب نوشید.
این سه میوه دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها بوده و به همین دلیل میتوانید با ترکیب آنها یک نوشیدنی فوق العاده مفید را تهیه نمایید. چغندر قرمز با توجه به ترکیباتی که دارد میتواند باعث شود تا بدن شما اسید نیتریک زیادی را تولید کرده و بدین صورت به تقویت حافظه و بهبود گردش خون در مغز کمک زیادی میکند.
هویج نیز سرشار از بتاکاروتن بوده و باعث بهبود عملکرد مغز و بینایی چشم شما میشود و سیب از مغز شما در برابر بیماریهای عصبی و آلزایمر محافظت خواهد کرد.
قهوه یکی از پرمصرفترین نوشیدنیهایی به حساب میآید که سرشار از نوتروپیک است. فواید این نوشیدنی بیشتر به خاطر کافئین موجود در آن خواهد بود. البته قهوه شامل مواد معدنی دیگری نیز میشود که به بهبود عملکرد مغز شما کمک میکند. از جمله این مواد معدنی آنتی اکسیدانهای اسید کلروژنیک است.
نتایج به دست آمده از یک بررسی نشان میدهد که اگر روزانه نیم تا سه فنجان قهوه را میل نمایید، هوشیاری و زمان واکنش شما بهتر شده و به بهبود حافظه و تمرکز شما کمک زیادی میکند. همچنین مصرف ۵۰۰ میلی گرمی از این نوشیدنی باعث پیشگیری و درمان آلزایمر میشود. بهتر است در مصرف قهوه و نوشیدنیهای کافئین دار زیاد روی نکنید.
این نوشیدنی از تبخیر چای سبز یا سیاه، به همراه برخی از میوهها و گیاهان تولید میشود. کامبوچا با توجه به اینکه سرشار از باکترهای سفیدی به اسم پروبیوتیک بوده به تقویت روده بزرگ کمک زیادی میکند. جالب است بدانید روده بزرگ از طریق محور روده مغز با مغز در ارتباط بوده و تقویت روده بزرگ باعث تقویت حافظه شما خواهند شد.
زردچوبه به دلیل دارا بودن کورکومین مانع از ایجاد اختلالات حافظه میشود. دارچین سرشار از دو ماده پروآنتوسیانین و سینامالدئید بوده و باعث میشوند که پروتئین T در مغز مصرف کننده افزایش پیدا کند، همچنین دارچین مانع ایجاد و پیشرفت اختلالهای ذهنی خواهد شد.
برای اینکه تاثیر بیشتری از این دو ترکیب بگیرید، میتوانید مقداری روغن زیتون را به آنها اضافه کنید؛ چرا که این روغن از مبتلا شدن شما به آلزایمر جلوگیری میکند.
ترکیب شیر و نارگیل میتواند در رفع اختلالات حافظه کمک بسیاری زیادی به شما بکند. شیر نارگیل سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدانها بوده و کمک میکند تا رادیکالهای آزاد در بدن و مغز شما آزاد شوند. مغز بیشتر از هر قسمتی در بدن نیاز به اکسیژن دارد، از همین رو شیر نارگیل باعث تقویت حافظه شده و از بروز مشکلات عصبی پیشگیری خواهد کرد.
از گذشته تا امروز مطالعات زیادی بر روی انواع لبنیات، به خصوص شیر صورت گرفته است. شیر با توجه به خواصی که دارد میتواند مواد مغذی مورد نیاز هر فردی را به راحتی تامین کرده و به سلامت بدن و روان و همچنین عملکرد بهتر آن ها، کمک زیادی کند.
علاوه بر این موارد، محققان آزمایشات عملی بر روی افراد انجام دادند تا ببینند آیا واقعا شیر بر روی تقویت حافظه و تمرکز تاثیری دارد یا خیر؟ بعد از انجام این تحقیقات نتایج به دست آمده نشان میداد افرادی که لبنیات مصرف میکنند، میتوانند تمرکز بهتری داشته باشند. به سبب این تحقیقات و به توصیه محققان، بهتر است افراد بزرگسال در طول روز ۳ لیوان شیر کم چرب مصرف نمایند.
باید بدانید که مصرف شیر به صورت روزانه باعث میشود ۹ مواد مغذی نظیر کلسیم به بدن شما وارد شوند. این مواد مغذی، مادههای مورد نیاز برای بدن افراد در هر سنی به حساب میآیند.
کاکائو سرشار از فلاونوئید بوده و به همین دلیل به راحتی دیواره رگهای را شل میکند. شل شدن دیواره در کاهش فشار خون تاثیر زیادی داشته و از آسیب رسیدن به مغز جلوگیری میکنند. همچنین باعث تقویت حافظه شده و احتمال سکته قلبی را کاهش خواهد داد. بدین صورت توصیه میشود روزانه یک لیوان شکلات تلخ مصرف نمایید.
چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان EGCG بوده که موجب تقویت حافظه شده و احتمال ابتلا به سرطان را تا حد زیادی کاهش میدهد. همچنین چای سیاه باعث تقویت لثه و تولید سلولهای مغزی میشود. به عبارت دیگر این دمنوش باعث تولید سلولهای مغزی خواهد شد. اما باید در خوردن آن تعادل داشته باشید.
این دمنوش نیز مانند قهوه سرشار از کافئین بوده، اما باید بدانید که میزان کافئین در چای سبز نسبت به قهوه کمتر است. دو ترکیب تشکیل دهنده نوتروپیک موجود در دمنوش باعث آرامش روان شده و در نتیجه باعث بهبود تمرکز خواهد شد. این دو ترکیب ال تیانین و EGCG نام دارند.
لاته زردچوبه یک نوشیدنی گرم همراه با خامه است، به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. این دمنوش مقدار زیادی آنتی اکسیدان کورکومین داشته و باعث تولید فاکتور نورون زایی در مغز میشود. بهتر است بدانید که فاکتور نورون زایی مشتق شده به عنوان یکی از مهمترین مادهها به حساب میآید؛ چرا که در صورت نبود آنها مغز دچار اختلالات عصبی و مشکلات ذهنی میشود.
آداپتوژنها گیاهان دارویی و مواد غذایی هستند که امروزه بسیاری به دمنوش آن علاقه دارند. یکی از نوشیدنیهایی که بسیار به حفظ سلامت مغز شما کمک میکند، نوشیدنی گرم لاته آداپتوژن است. همچنین این نوشیدنی گرم در بهبود بیماریهای عصبی و رفع استرس و خستگی تاثیر فراوانی دارد و در نتیجه باعث میشود آرامش بدن و مغز شما به طور چشم گیری افزایش یابد. لاته آداپتوژن همانند لاته زردچوبه دارای خواص زیادی بوده و عملکرد مغز را بهبود میبخشد.
بسیاری از این لاتهها با استفاده از قارچهای خشک شده، ریشه ماکا و یا آشواگاندا آماده خواهند شد. ممکن است خشک کردن قارچ برای شما کمی سخت باشد یا نتوانید به روش درستی این کار را انجام دهید، به همین دلیل خرید این ترکیبات به صورت آماده برای شما آسانتر است.
این نوشیدنی از شیر تخمیر شده تولید میشود، به همین دلیل در دسته نوشیدنیهای تخمیر شده به حساب میآید. همانطور که گفتیم سلامت رودهها کمک زیادی به بهبود و تقویت حافظه میکند. کفیر تولید کننده باتری سالم در روده بوده و به رشد آنها کنترل خواهد کرد، از همین رو باعث تقویت حافظه میشود. این نوشیدنی مقدار بسیار زیادی پروبیوتیک را در خود دارد.
مریم گلی یا همان سیج یکی از دمنوشهایی است که کمک زیادی به بهبود خلق و خوی افراد کرده و یکی از بهترین نوشیدنیها برای تقویت حافظه به حساب میآید. همچنین مریم گلی باعث بالا رفتن سطح هوشیاری و تمرکز در شما میشود.
دمنوشهای دیگری نیز وجود دارند که موجب تقویت حافظه میگردند. این دمنوشها عبارتند از: دمنوش جینسینگ هندی، دمنوش جینسینگ، دمنوش کهن دار، دمنوش گیاه ریشه طلایی و…
همه شما از اهمیت بالای یک حافظه خوب و قوی در زندگی اطلاع دارید. با افزایش سن توانایی حافظه شما پایین آمده و دچار برخی اختلالات ذهنی خواهید شد، از همین رو باید راههایی را برای تقویت حافظه پیش بگیرید. استفاده از دمنوش گیاهی یکی از بهترین و بدون ضررترین روشها برای تقویت حافظه به حساب میآید. در بخشهای قبلی چند مورد از بهترین روشهای خانگی برای تقویت حافظه را برای شما نام بردیم. امیدواریم که این مطالب برایتان مفید واقع شده باشد!
منبع:دندان لند