به گزارش مجله خبری نگار،با وجودی که سفر رفتن باعث میشود شاد و پرانرژی به خانه برگردید، مدت زمانی طول خواهد کشید تا به خانه عادت کنید. ممکن است بعد از سفر، انرژی برای انجام کارهای روزمره نداشته باشید و نتوانید خودتان را با زندگی روزمره وفق دهید.
همیشه هنگام رفتن به مسافرت روحیه بهتری از هنگام برگشتن از مسافرت خواهید داشت.
مدت زمان سفر اهمیت زیادی ندارد، بعضی از افراد بعد از برگشتن از مسافرت با احساساتی گیج کننده و سرگردان روبرو میشوند.
برای برخی افراد هم، هیچ کجا خانه خودشان نمیشود و از برگشتن به خانه خوشحال میشوند، ولی با این حال بعد از مدتی متوجه تفاوتهایی در احساسات درونی شان میشوند، حس میکنند به خانه شان تعلق ندارند و حتی با دوستانشان احساس غریبگی میکنند و بعد از مدتی دچار افسردگی بعد از سفر میشوند.
سفر شما را تغییر داده در حالی که محل زندگیتان تغییری نکرده و نمیتواند انتظاراتتان را برآورده کند، همین مساله میتواند باعث جدایی شما از خانواده تان شود.
افسردگی بعد از سفر در سفرهای طولانی مدت بیشتر رخ میدهد چرا که در این مدت دیدگاهها و نظریات شما تغییر کرده است و نمیتوانید خودتان را با محل زندگیتان وفق دهید.
نزدیکانتان نمیتوانند تغییرات درونی شما را درک کنند و تفاوت هایتان را نمیبینند و ممکن است حتی با عزیزانتان، احساس غریبگی داشته باشید.
احساس ناامیدی، اندوه و کرختی که بعد از سفر به افراد دست میدهد. علایم افسردگی بعد از سفر با بی حالی، بی اشتهایی و کاهش انگیزه همراه است. هنگامی که به سفر میروید، شرایط متفاوتی را در زندگی خود تجربه میکنید. این شرایط گاهی به اندازهای ایده آل و فوق العاده است که حتی فکر برگشتن به روزمرگی همیشگی، شما را دچار یاس و ناراحتی میکند.
این احساس حتی در روزهای پایانی سفر هم به سراغ شما میآید و تا مدتها بعد از سفر، برطرف نمیشود. احساس ناراحتی میتواند گاهی به قدری شدید شوید که تمایلی به بازگشت به زندگی روزمره را نداشته باشید و نتوانید زندگی کارتان را مدیریت کنید و در صورتی که نتوانید با این احساس مقابله کنید و به زندگی عادی برگردید، با عواقب جبران ناپذیری روبرو خواهید شد.
استفاده از دارو نمیتواند راه حل درستی برای درمان افسردگی بعد از سفر باشد. سفر رفتن شما را به بینشی رسانده است که قرار است در زندگی به کمک شما بیاید نه این که شما را از جامعه اطرافتان دور کند.
یکی از کمکهای موثر برای شما این است که به دنبال افرادی بگردید که مانند شما تجربه سفر داشته اند و تجربیاتتان را به اشتراک بگذارید تا شما را آرام کند.
معمولا سفر بسیار هیجان انگیزتر از زندگی روزمره است و روزهایتان را پر از شور و شوق و تحرک میکند، ذهنتان را باز میکند و زندگیتان را تغییر میدهد و همین مساله بازگشت شما را به خانه سخت میکند. شما باید بتوانید انرژی سفر را در جهتی درست هدایت کنید.
• نوشتن خاطرات سفر: نوشتن خاطرات و تجربیات سفر روشی عالی برای به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات شما است.
• بازگشت به خانه همیشگی نیست: یکی از عواملی که باعث میشود بعد از سفری عالی و برگشت به خانه، احساس افسردگی کنید این است که سفرتان را تمام شده میدانید. در صورتی که سفر، مسیری را در زندگی شما باز کرده است که برای همیشه ادامه خواهد داشت و قرار نیست برای همیشه در یک جا بمانید. شما راه و چاه رفتن به یک سفر عالی را آموخته اید و میتوانید از تجربیاتتان برای لذت بردن بیشتر در سفرهای آینده استفاده کنید و از هر موقعیت پیش آمده برای سفر بهرهمند شوید.
• یک روز به خودتان استراحت بدهید: برنامه بازگشت از سفر را به گونهای بچینید که یک روز در خانه استراحت کنید. به این ترتیب فرصت کافی برای تطبیق خود با شرایط جدید خواهید داشت.
• با دوستان و نزدیکان معاشرت کنید: برای مقابله با افسردگی بعد از مسافرت، تنها نمانید و با دوستان و نزدیکانتان معاشرت کنید. تنهایی باعث میشود که فیلمها، عکسها و خاطرات سفر را مرور کنید و نتوانید با تغییر شرایط کنار بیایید. اگر در سفر دوست جدیدی پیدا کرده اید بعد از سفر با او تماس بگیرید. معاشرت با دوستان زندگی شما را شادتر و پویاتر میکند.
• خودتان را سرگرم کنید: برای رهایی از کسالت و بی حوصلگی، یک سرگرمی جدید برای خودتان پیدا کنید، کتاب بخوانید، سریال جدید ببینید، دکوراسیون خانه را تغییر دهید، هر کاری که بتواند ذهن شما را فعال نگه دارد و چالشهای جدیدی پیش رویتان بگذارد میتواند به رهایی از افسردگی بعد از مسافرت، منجر شود.
• برای سفر بعدی برنامه ریزی کنید: برای این که بتوانید دوباره تجربه فوق العادهای داشته باشید، مقاصدی که به آنها سفر نکرده اید را برای مسافرت بعدی در نظر بگیرید. زمان بندی کنید و پول پس انداز کنید، به جزئیات سفر دقت کنید و برایش برنامه ریزی داشته باشید تا دوباره روحیه و انگیزه بگیرید.
منبع: اینفو