الکترولیت‌های مورد نیاز بدنتان پس از تعریق را با این نوشیدنی تامین کنید

به گزارش مجله خبری نگار، آب بهترین نوشیدنی ورزشی است، اما حاوی مواد دیگری از جمله کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌ها هستند که عملکرد فرد را بهبود می‌بخشند. کربوهیدرات‌های موجود در این نوشیدنی‌ها اغلب به شکل قند‌هایی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز هستند، اما ممکن است در اشکال دیگر نیز یافت شوند.

به طور معمول، نوشیدنی‌های ورزشی ۶-۸ درصد کربوهیدرات دارند. یک محلول ۶ درصد حاوی حدود ۱۴ گرم کربوهیدرات در هر ۲۴۰ میلی لیتر است. با این حال، برخی از نوشیدنی‌های ورزشی کربوهیدرات کمی دارند تا برای کسانی که آب و الکترولیت‌های بدون کالری اضافی می‌خواهند جذاب باشند. الکترولیت‌های اصلی موجود در نوشیدنی‌های ورزشی سدیم و پتاسیم هستند.

آب و الکترولیت‌ها در عرق از بین می‌روند و جایگزینی آنها، به ویژه در طول ورزش طولانی مدت، مهم است. بدن کربوهیدرات‌هایی به نام گلیکوژن را در ماهیچه‌ها و کبد ذخیره می‌کند که برای سوخت در طول ورزش استفاده می‌شود. مصرف کربوهیدرات قبل یا حین ورزش می‌تواند به کاهش سرعت تمام شدن ذخایر کربوهیدرات در بدن کمک کند. نوشیدنی‌های ورزشی برای ارائه این سه ماده مهم با هدف بهبود عملکرد ورزشی یا ریکاوری طراحی شده اند.