۱۰ نکته برای پرورش شاد بودن

به گزارش مجله خبری نگار، در یک صبح آفتابی زیبا، در حین رفتن به محل کار، با شخصی روبرو می‌شوید که چندین ماه پیش از شما وام کوچکی خواسته است، اما هنوز پول را پس نداده است. او به شما لبخند می‌زند، یک «صبح بخیر» خوب می‌گوید و به راه رفتن ادامه می‌دهد.

در این شرایط چه واکنشی نشان خواهید داد؟

ممکن است با خود بگویید:

(او با خودش چه فکری میکند؟ آیا او فکر می‌کند که من فراموشی دارم؟)

او حداقل میتواند کمی احترام بگذارد و بگوید که تمام تلاشش را می‌کند تا وام را به من پس بدهد.

برخورد با او ممکن است روز شما را خراب کند. احتمالاً در تمام طول روز به دوست و وامی که به او داده اید فکر می‌کنید، در حالی که احساس عصبانیت و رنجش می‌کنید.

هر روز شاهد حوادث مشابه زیادی هستیم. برخورد با برخی از آن‌ها آسان است، برخی کمی ناخوشایند و برخی دیگر آزاردهنده، آزاردهنده و گاهی غیرقابل تحمل هستند.

شما باید انتخاب کنید

شما باید انتخاب کنید و پای آن بایستید، تا شاد بودن را بپذیرید یا احساس خوشحالی کنید.

۱- شما می‌توانید انتخاب کنید که در تمام طول روز روی یک رویداد ناراحت کننده تمرکز کنید. همچنین ممکن است تصمیم بگیرید که از فکر کردن در مورد آن امتناع کنید و روی رویداد‌هایی تمرکز کنید که باعث خوشحالی شما می‌شود و لبخند را بر لبانتان می‌آورد.

۲- ممکن است احساس ناخوشایندی را تجربه کرده باشید. ممکن است از تحقیر، بی احترامی یا عصبانیت رنج برده باشید، اما لازم نیست اجازه دهید آن‌ها بر واکنش‌ها و احساسات شما تأثیر بگذارند. اگر به آن‌ها اجازه بدهید اذیت میشوید.

۳- ممکن است نتوانید رفتار افراد را تغییر دهید، اما می‌توانید پاسخ‌ها و واکنش خود را کنترل کنید. شما می‌توانید تصمیم بگیرید که آیا رفتار و اعمال آن‌ها بر شما تأثیر بگذارد یا خیر.

اگر اجازه دهید وقایع بیرونی بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد، در دام این نیرو‌ها و تأثیرات خواهید بود. شما آرامش درونی و شادی خود را از دست خواهید داد. شما اجازه می‌دهید شادی شما توسط افراد دیگر و تحت تأثیرات بیرونی تعیین شود.

خوشبختی، رضایت و شادی را به عنوان راهی برای زندگی انتخاب کنید. شاد بودن را انتخاب کنید و هر چقدر هم که سخت باشد، تلاش کنید تا افکار و احساسات ناخوشایند را رد کنید، نادیده بگیرید و از همراهی با آن‌ها امتناع کنید.

این به تلاش شما نیاز دارد. گاهی اوقات ممکن است عادت کنید که به ناراحتی فکر کنید، اما به تدریج یاد خواهید گرفت که شاد و راضی باشید. انتخاب کنید تا خود را از تأثیرات بیرونی رها کنید. شادی را به ناراحتی ترجیح دهید. این نگرش شماست که باعث می‌شود احساس شادی یا ناراحتی کنید.

هر روز به خود بگویید: (من انتخاب می‌کنم که شاد باشم)

شادی چیست؟

احساس نشاط، رضایت و عدم نگرانی و اضطراب است.

معمولاً زمانی شادی را تجربه می‌کنید که همه چیز خوب است، وقتی برنامه‌ها طبق انتظار پیش می‌روند و زمانی که مورد علاقه یا احترام قرار می‌گیرید. وقتی به چیزی که می‌خواهید می‌رسید، زمانی که کاری را انجام می‌دهید، زمانی که به هدفی دست می‌یابید، یا زمانی که در یک مکان زیبا هستید، مانند ساحل، هنگام غروب آفتاب، شادی را تجربه می‌کنید.

اگر بتوانید زمانی که خوشحال هستید به درون خود نگاه کنید، متوجه خواهید شد که در این لحظات هیچ نگرانی، ترس یا افکار وسواسی وجود ندارد. این بدان معناست که شادی و آرامش درونی به هم مرتبط هستند.

به نظر می‌رسد که شادی اغلب نتیجه رویداد‌های مثبت است، اما در واقع از درون ناشی می‌شود که توسط رویداد‌های بیرونی آغاز می‌شود. معمولاً زودگذر و موقتی به نظر می‌رسد، اما وقتی یاد می‌گیرید که انتخاب کنید و اجازه دهید خوشبختی وارد زندگی شما شود، به تدریج دائمی‌تر می‌شود.

۱۰ نکته برای کمک به شما تا انتخاب کنید که شاد باشید!

همیشه شادی را انتخاب کنید، زیرا می‌توانید. در اینجا چند نکته برای کمک وجود دارد

در هر موقعیتی موارد خوب و مثبت را بیابید.

این کار سختی نیست. در هر موقعیتی باید چیزی خوب، شاد یا سرگرم کننده وجود داشته باشد. چرا روی آن تمرکز نمی‌کنید؟ ممکن است ذهنتان شما را به سمت پایین بکشاند تا در مورد چیز‌های منفی و مشکلات فکر کنید، زیرا به این گونه فکر کردن عادت کرده است. اجازه ندهید. سعی کنید نگاه خود را به مسائل تغییر دهید و بیشتر روی جنبه‌های روشن زندگی تمرکز کنید.

روی راه حل‌ها تمرکز کنید.

یافتن مشکلات و سختی‌ها در همه جا بسیار آسان است، زیرا به چیزی جز نگرش منفی نیاز ندارد. به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه حل‌ها تمرکز کنید. وقتی روی راه حل‌ها تمرکز می‌کنید آن‌ها را پیدا می‌کنید.

مراقب افکار خود باشید.

هر زمان که به افکار منفی فکر می‌کنید، آن‌ها را به افکار خوشایند تغییر دهید. این کار را بار‌ها و بار‌ها انجام دهید. آن را به نوعی بازی تبدیل کنید، افکار منفی را شناسایی کنید و سپس ذهن خود را از آن‌ها دور کنید، به موضوعات مثبت و رویداد‌هایی که باعث شادی و رضایت شما می‌شوند.

فیلم‌های خنده دار تماشا کنید.

به جای فیلم‌های هیجان انگیز و خشن، به خصوص قبل از خواب، کمدی‌های خنده دار را تماشا کنید که باعث خنده شما می‌شود.

مطالعه کنید.

هر روز زمانی را برای خواندن حداقل چند صفحه از یک کتاب یا مقاله الهام بخش یا انگیزشی پیدا کنید.

به آنچه قبلاً انجام داده اید نگاه کنید و روی آن تمرکز کنید.

اغلب، روز را به قصد انجام چندین هدف یا کار آغاز می‌کنیم، اما قادر به تکمیل آن‌ها نیستیم.

در پایان روز ممکن است احساس ناامیدی و ناراحتی کنید، زیرا قادر به انجام همه این کار‌ها نبوده اید. عاقلانه‌تر است که به جای تصمیم گیری بدون فکر کردن، منطقی‌تر رفتار کنید و از عقل سلیم استفاده کنید. وقتی اهداف و وظایف معقول تری تعیین می‌کنید، شانس کمتری برای ناامید شدن و نارضایتی خواهید داشت. اجازه ندهید ناامیدی و ناتوانی در انجام هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، شادی شما را از بین ببرد. روی آنچه قبلاً انجام داده اید تمرکز کنید. این باعث بیدار شدن رضایت و احساس شادی می‌شود.

هر روز یک کار خوب برای خود انجام دهید.

این میتواند چیز کوچکی باشد، مانند خرید کتاب، پختن کیک، رفتن به تئاتر، دیدار دوستان یا دعوت از دوستان به خانه.

به دنبال همراهی با افراد شاد باشید.

خوشبختی مسری است. اگر در جمع افراد شاد هستید، احتمال زیادی وجود دارد که به شادی آن‌ها مبتلا شوید، به شرطی که در جمع آن‌ها بر ناراحتی تمرکز نکنید.

هیچ چیزی را خیلی به‌خودتان نگیرید.

تمام تلاش خود را بکنید تا زمانی که همه چیز آنطور که می‌خواهید پیشرفت نمی‌کند کمی جدا بمانید. اجازه ندهید اظهارات یا رفتار منفی بر ذهن و احساسات شما تأثیر بگذارد. ممکن است بار اول، دوم یا سوم موفق نشوید، اما اگر پیگیر باشید، در نهایت موفق خواهید شد. تنهایی به شما کمک می‌کند آرام بمانید و حالات و واکنش‌های خود را کنترل کنید.

به موسیقی آرامش بخش و نشاط آور گوش دهید.

میگویند موسیقی زبان روح است. اغلب به موسیقی آرامش بخش یا هر نوع موسیقی که روحیه شما را بالا می‌برد گوش دهید.

خوشحالی یک انتخاب است. شما میتوانید انتخاب کنید که شادی را به زندگی خود بیاورید. مهم نیست که تابحال چگونه زندگی کرده اید، می‌توانید سطح شادی را در زندگی خود افزایش دهید، احساس خوبی داشته باشید و زندگی شادتری داشته باشید.

(خوشبختی چیزی نیست که به آینده موکول کنید. این چیزی است که شما برای زمان حال طراحی می‌کنید.) – جیم ران

منبع: پرورش‌افکار