کد مطلب: ۳۸۸۲۲۴

|

|

نگارمگ ورزش تناسب و زیبایی اندام

۲۳ دی ۱۴۰۱ - ۰۴:۳۴

در یک هفته چند کیلوگرم می‌توانید وزن کم کنید؟

قبل از اینکه انتظارات غیرواقعی در کاهش وزن داشته باشید، بهتر است بدانید شما نمی‌توانید بیشتر از ۲ پوند در هفته چربی بسوزانید.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از prevention، میزان چربی که در طول یک هفته از دست می‌دهید و وزن کم می‌کنید؛ همان مقدار کالری بیشتری است که می‌سوزانید نسبت به کالری دریافتی.

مثلاً اگر ۳۵۰۰ کالری در هفته بیشتر از آنچه می‌خورید می‌سوزانید؛ حدود یک پوند وزن از دست خواهید داد. اگر کسری ۷۰۰۰ کالری باشد، دو برابر کالری وزن از دست خواهید داد یعنی حدود ۲ پوند.

یک تا دو پوند کاهش وزن در هفته قابل قبول است، اگر به تدریج و به طور پیوسته باشد.

آیا ممکن است در هفته وزن بیشتری از دست بدهیم؟

برخی برنامه‌های رژیم غذایی ممکن است منجر به ۵ پوند کاهش وزن شود.

اما شما بیش از دو پوند چربی در هفته از دست نمی‌دهید، بنابراین کمی چربی و کمی مایعات از دست خواهید داد.

افرادی که سعی می‌کنند در یک هفته یا یک ماه وزن زیادی را کاهش دهند، دوباره به همان وزن بر می‌گردند.

به علاوه، افزایش و کاهش وزن متوالی برای سلامتی شما خوب نیست؛ بنابراین وقتی به دنبال کاهش وزن سریع هستید، توده عضلانی نیز از دست می‌دهید.

کاهش وزن، تا زمانی که آن را با اصول سلامتی انجام دهید، چند بار در سال خوب است. با این حال اگر هرچند وقت یک بار به فکر رژیم میوفتید و وزن کم می‌کنید و دوباره به وزن قبلی خود بر می‌گردید؛ به بدن تان آسیب خواهید زد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر