یک روش ساده برای بهبود حافظه شناسایی شد

گفت‌و‌گو: ورزش حافظه را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، محققان بررسی کردند که چگونه فعالیت بدنی بر حافظه در بزرگسالان میانسال و مسن تأثیر می‌گذارد.

کاملاً مشخص است که ورزش نه تنها برای قلب، بلکه برای مغز نیز مفید است. فعالیت بدنی به حفظ عملکرد شناختی کمک می‌کند و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که فواید ورزش نه تنها در درازمدت، بلکه بلافاصله پس از ورزش نیز قابل احساس است - و این اثر می‌تواند تا ۲۴ ساعت ادامه داشته باشد.

دانشمندان آزمایشی را با حضور ۷۶ نفر در سنین ۵۰ تا ۸۳ سال انجام دادند. شرکت‌کنندگان به مدت هشت روز ردیاب‌های تناسب اندام پوشیدند که سطح فعالیت و کیفیت خواب آنها را ثبت می‌کرد. هر روز، آنها همچنین آزمون‌های حافظه شناختی را انجام می‌دادند.

نتایج نشان داد افرادی که زمان بیشتری را صرف فعالیت بدنی متوسط و شدید (مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری) می‌کردند، روز بعد در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند. برعکس، افرادی که در طول روز فعالیت کمتری داشتند، در آزمون‌های حافظه کاری عملکرد بدتری داشتند. علاوه بر این، کیفیت خواب - به ویژه میزان زمانی که در خواب موج آهسته، که ترمیم‌کننده‌ترین نوع خواب محسوب می‌شود، سپری می‌شد - نیز تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی داشت.

اگرچه بهبود حافظه متوسط بود، اما لازم به ذکر است که شرکت‌کنندگان اختلال شناختی یا زوال عقل نداشتند، بنابراین نتایج آنها در ابتدا بسیار بالا بود. با این حال، این داده‌ها می‌توانند پایه و اساس مطالعات آینده در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی باشند، جایی که این اثر ممکن است حتی برجسته‌تر باشد.

بهبود حافظه کوتاه‌مدت پس از ورزش به احتمال زیاد به دلیل افزایش جریان خون و آزادسازی مواد شیمیایی خاص در مغز است که مسئول عملکرد شناختی هستند. این تغییرات عصبی-شیمیایی معمولاً چند ساعت طول می‌کشند، اما برخی از اثرات مرتبط با حافظه می‌توانند تا ۲۴ تا ۴۸ ساعت ادامه داشته باشند.

به گفته دانشمندان، یافته‌های این مطالعه اهمیت سبک زندگی فعال در دوران سالمندی را برجسته می‌کند. ورزش منظم همراه با خواب باکیفیت می‌تواند یک استراتژی مهم برای حفظ سلامت باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری