غذا‌هایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند

دکتر یلنا کالن، متخصص تغذیه روسی، اعلام کرد که علت بی‌خوابی می‌تواند خوردن گوجه‌فرنگی، غذا‌های کنسروی، ترشی یا آووکادو در وعده شام باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص خاطرنشان می‌کند که «کمبود منظم خواب منجر به تضعیف سیستم ایمنی، تجمع هورمون‌های استرس در بدن و وخامت سلامتی می‌شود. علاوه بر این، فرد احساس خستگی می‌کند و سریع عصبانی می‌شود که اغلب منجر به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن می‌شود.»

به گفته او، «بی‌خوابی می‌تواند ناشی از مصرف برخی غذا‌ها مانند گوشت کبابی، گوجه‌فرنگی، بادمجان، غذا‌های کنسروی، ترشی، آووکادو و پنیر آبی باشد.»

او می‌گوید: «این مواد می‌توانند حاوی درصد بالایی از اسید آمینه تیرانین باشند که در بدن به نوراپی نفرین (هورمون استرس) تبدیل می‌شود و غلظت آن در بدن در تمام موقعیت‌های استرس‌زا افزایش می‌یابد. در نتیجه، فرد احساس هیجان بیش از حد می‌کند که مانع از خوابیدن او در شب می‌شود.»

این متخصص تأکید می‌کند که قبل از خواب بهتر است کرفس و سایر غذا‌هایی که خاصیت ادرارآور دارند، مصرف نشود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری