یک روش ساده برای کاهش سرعت پیری مغز شناسایی شده است

مکالمه: خواب خوب به کند شدن پیری مغز کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، مردم تقریباً یک سوم زندگی خود را در خواب می‌گذرانند: در این دوره، بدن در حال بازیابی است و مغز خود را پاکسازی و محافظت می‌کند. با این حال، همانطور که یک مطالعه جدید توسط دانشمندان بریتانیایی نشان داده است، اختلالات خواب به معنای واقعی کلمه می‌تواند پیری مغز را تسریع کند. این مطلب توسط The Conversation گزارش شده است.

محققان با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی و الگوریتم‌های یادگیری ماشینی، بیش از هزار پارامتر مغز، از جمله ضخامت قشر مغز، تراکم بافت و سلامت عروق را تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس این داده‌ها، مدل "سن بیولوژیکی" مغز را تعیین کرد - میزان مطابقت یا فراتر رفتن آن از سن واقعی فرد. مشخص شد افرادی که کیفیت خواب ضعیفی دارند، مغز‌هایی دارند که تقریباً یک سال از سن واقعی آنها پیرتر است.

افرادی که اختلالات خواب داشتند - بی‌خوابی مکرر، خروپف، خواب‌آلودگی در طول روز، مدت خواب غیرطبیعی (کمتر از ۷ یا بیشتر از ۸ ساعت) و کرونوتایپ دیرهنگام - تغییرات مغزی مرتبط با سن قابل توجهی را نشان دادند. هر وخامت خواب، سن بیولوژیکی مغز را تقریباً شش ماه افزایش می‌داد.

دانشمندان معتقدند که التهاب نقش مهمی ایفا می‌کند: اختلالات خواب سطح نشانگر‌های التهابی را در خون افزایش می‌دهد که می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و مرگ نورونی را تسریع کند. تخمین زده می‌شود که فرآیند‌های التهابی تقریباً ۱۰ ٪ از ارتباط بین خواب و پیری مغز را توضیح می‌دهند.

علاوه بر این، کمبود خواب در سیستم گلیمفاتیک، مکانیسمی که مغز را از سموم در طول خواب پاک می‌کند، اختلال ایجاد می‌کند. خواب نامناسب همچنین خطر بیماری‌های مضر برای مغز، از جمله دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

به گفته محققان، خبر خوب این است که خواب قابل تغییر است. یک برنامه منظم خواب، محدود کردن کافئین و وسایل الکترونیکی قبل از خواب، و یک اتاق خواب تاریک و خنک می‌تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد - و بنابراین پیری مغز را کند کند.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند: «ما نمی‌توانیم پیری بیولوژیکی را متوقف کنیم، اما می‌توانیم بر نحوه وقوع آن تأثیر بگذاریم. برای سالم نگه داشتن مغز، اولویت دادن به خواب سالم مهم است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری