یک پزشک توضیح داد که برای خواب راحت، کدام میوه را باید عصر‌ها بخورید

دو کیوی در شب کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و اضطراب را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته اورلیو روخاس، متخصص قلب اسپانیایی، در مصاحبه‌ای با El Confidencial، خوردن دو کیوی قبل از خواب می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند - این اثر به دلیل ترکیبی از فیبر، ویتامین‌های C و B و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

به گفته این متخصص، کیوی حاوی چندین ماده است که می‌توانند تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی داشته باشند. به طور خاص، این میوه سرشار از فیبر است - یک فیبر غذایی گیاهی که به حفظ عملکرد سالم روده کمک می‌کند. سلامت میکروبیوم روده، به نوبه خود، با محور موسوم به "محور روده-مغز" مرتبط است - سیستمی از سیگنال‌ها بین سیستم‌های گوارشی و عصبی که بر خلق و خو و سطح اضطراب تأثیر می‌گذارد.

کیوی همچنین سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که سلول‌های بدن را از آسیب ناشی از مولکول‌های اکسیژن فعال محافظت می‌کنند. چنین آسیبی می‌تواند التهاب و پاسخ‌های استرس را در بدن افزایش دهد.

یکی دیگر از اجزای مهم کیوی، فولات است. اینها ترکیباتی از گروه ویتامین B۹ هستند که در عملکرد سیستم عصبی نقش دارند و به حفظ تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی - مواد شیمیایی که از طریق آنها سلول‌های مغز با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند - کمک می‌کنند.

به گفته روخاس، خوردن منظم کیوی نه تنها می‌تواند سطح اضطراب را کاهش دهد، بلکه بر خواب نیز تأثیر می‌گذارد.

این پزشک خاطرنشان کرد: خوردن دو عدد کیوی قبل از خواب می‌تواند مدت زمان خواب را افزایش داده و کیفیت آن را بهبود بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری