مکملی که پیری تخمدان را کند می‌کند، شناسایی شد

متخصص غدد درون ریز گوریونوا: امگا ۳ روند پیری تخمدان را کند می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا گوریونوا، متخصص غدد درون ریز در مرکز بهداشت زنان در خیابان فدرال، به Gazeta گفت: امگا ۳ برای تنظیم تخمک گذاری، بهبود جریان خون در اندام‌های لگن و کند کردن روند پیری تخمدان‌ها بسیار مهم است.

تغذیه اساس سلامت باروری است. تعادل هورمونی را تنظیم می‌کند، مواد لازم برای ساخت سلول‌های تولید مثل را برای بدن فراهم می‌کند و بر سطح التهاب تأثیر می‌گذارد. کمبود مواد مغذی کلیدی می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی، بی‌نظمی قاعدگی و زوال ماده ژنتیکی شود.

این پزشک خاطرنشان کرد: «ماهی جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی دارد. انجمن‌های تغذیه توصیه می‌کنند هفته‌ای ۲ تا ۳ بار آن را مصرف کنید - این مقدار برای دریافت مقدار لازم اسید‌های چرب و مواد معدنی کافی است. ماهی منبع بی‌نظیری از اسید‌های چرب امگا ۳ با زنجیره بلند، ید، فسفر، ویتامین D و پروتئین با کیفیت بالا است که هضم آن آسان‌تر از پروتئین گوشت قرمز است. علاوه بر این، ماهی‌های دریایی، به ویژه انواع چرب آن، حاوی امگا ۳ و ید بسیار بیشتری نسبت به ماهی‌های آب شیرین هستند. ماهی آب شیرین نیز منبع سالمی از پروتئین غذایی است، اما از نظر محتوای اسید‌های چرب ضروری نسبت به ماهی‌های دریایی پایین‌تر است.»

به گفته او، اسید‌های چرب امگا ۳ نقش حیاتی در حفظ سلامت زنان دارند. آنها به تثبیت سطح هورمون استرس کورتیزول کمک می‌کنند، از سنتز پروژسترون پشتیبانی می‌کنند، به عادی‌سازی چرخه قاعدگی کمک می‌کنند و علائم PMS را کاهش می‌دهند.

این پزشک در پایان گفت: «علاوه بر این، امگا ۳ برای تنظیم تخمک‌گذاری، بهبود جریان خون به اندام‌های لگن و کند کردن روند پیری تخمدان بسیار مهم است. تحقیقات تأیید می‌کند که زوج‌هایی که به طور منظم غذا‌های دریایی را در رژیم غذایی خود می‌گنجانند، به طور متوسط سریع‌تر باردار می‌شوند، زیرا مواد مغذی موجود در ماهی تأثیر مثبتی بر کیفیت تخمک و سلامت آندومتر دارد. تغذیه مناسب به ویژه در دوره قبل از بارداری بسیار مهم است. اشباع بدن با مواد مغذی سالم ۳ تا ۶ ماه قبل از بارداری، منبع لازم مواد مغذی را برای رشد اندام‌های جنین، به ویژه مغز و بینایی، که در مراحل اولیه بارداری هستند، فراهم می‌کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری