محصولاتی که طول عمر را افزایش می‌دهند، معرفی شدند

متخصصان تغذیه در آمریکا توصیه می‌کنند غذا‌های سالمی را که طول عمر را افزایش می‌دهند در رژیم غذایی خود بگنجانید. فهرستی از این غذا‌ها در نشریات تخصصی منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان تغذیه در آمریکا توصیه می‌کنند غذا‌های سالمی را که طول عمر را افزایش می‌دهند در رژیم غذایی خود بگنجانید. فهرستی از این غذا‌ها در نشریات تخصصی منتشر شده است.

اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید، غذا‌های سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر مصرف کنید. این شامل انواع حبوبات نیز می‌شود. سوزان دیکسون، متخصص تغذیه، می‌گوید رژیم غذایی یک فرد سالم باید حداقل شامل پنج وعده حبوبات در هفته باشد.

دیکسون خاطرنشان می‌کند: «حبوبات نه تنها به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کنند، بلکه میکروفلور روده را نیز نرمال می‌کنند که برای عملکرد همه سیستم‌های کلیدی بدن - ایمنی، التهاب، متابولیسم و غیره - ضروری است.»

غذا‌هایی که به همان اندازه برای سلامتی و طول عمر مهم هستند شامل ماهی‌های چرب (منبع اسید‌های چرب امگا ۳)، تخم‌مرغ (پروتئین ارزشمند و برخی اسید‌های آمینه ضروری)، غلات کامل (برای حفظ سطح قند خون و کلسترول لازم است)، آووکادو (این میوه‌ها حاوی برخی مواد معدنی و ویتامین‌های بسیار مفید هستند)، قارچ (به حفظ ایمنی و سلامت استخوان کمک می‌کنند)، فرآورده‌های شیر تخمیر شده (برای میکروبیوم سالم روده لازم است) و همچنین کلم و سبزیجات، میوه‌ها و کاکائو. متخصصان تغذیه اضافه می‌کنند افرادی که به رژیم غذایی خود توجه می‌کنند باید مطمئن شوند که رژیم غذایی آنها متنوع است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری